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頸椎不正生百病,心悸耳鳴都有關!看睡姿檢測你的頸椎危機- 第2頁

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小心!可能是頸椎問題所帶來的症狀
神經 焦慮不安、記憶力減退、暈眩
全身 倦怠、微燒、發冷、走路有飄浮感、手腳掌多汗、食慾突增或減
頭部 頭痛、圓形禿
臉部 潮紅、腫脹、麻痺、突然臉不對稱、神經痛、青春痘
耳朵 耳鳴、耳塞、耳漏膿
鼻子 鼻塞
眼睛 疲勞、視線模糊、乾眼、不明原因流淚
口腔 潰瘍、味覺障礙
下巴 下顎關節不適
喉嚨 發癢、吞嚥困難、異物感、壓迫感
頸部 僵硬、疼痛
肩膀 僵硬、手部麻痺、不孕
雙手 指尖麻痺
背部 僵硬、不自覺駝背
胸部 心悸、胸悶、呼吸困難胸口發燙、呼吸不順、呼吸刺痛
腰部 突然扭傷、神經痛、不明痠痛
內臟 胃痛、消化不良、嘔胃酸、胃潰瘍、不明原因拉肚子、便祕
婦科 月經混亂、生理痛
泌尿 頻尿、殘尿感
雙腿 大腿關節疼痛、膝蓋痛、腳後跟疼痛、小腿麻痺

胸大肌伸展  

目的:放鬆肩部前側肌群。
感覺:肩部前側。
建議次數:早午晚雙邊各做10次。

Step1
單手上舉且手肘彎曲90度,將手靠在牆壁上,保持手臂到肩膀為一直線。
動作1
Step2
雙腳呈弓箭步,身體往對側旋轉直到肩部前側有緊繃感,停滯15秒。
動作2
本文摘自《不開刀,治頸椎》/林頌凱(聯新國際醫院運動醫學科主任、國家運動訓練中心顧問醫師)/帕斯頓數位多媒體有限公司

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