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養菌減肥法!吃這食物幫腸道養出抗老菌,體脂輕鬆少10%

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養菌減肥法!吃這食物幫腸道養出抗老菌,體脂輕鬆少10%
【早安健康/張承宇報導】近年研究紛紛指出,想要擁有苗條又健康的身材,腸道菌群扮演著關鍵角色,因此不少健康食材最令醫師們稱道的一大優點,就是具有整腸、調整腸內菌群的功效。日本消化器專業醫師推薦,吃一種透明的健康食材,除了低卡、有整腸解便、預防糖尿病效果,實驗更發現持續吃能讓受試者體脂肪減少10%之多,幫助健康瘦身!

腸道菌群和肥胖息息相關,是健康一大關鍵


日本健康類型節目邀請到靜岡縣松濱市松田醫院副院長、消化器外科醫師川上和彥進行解說,川上和彥表示,腸道中的菌群關係到我們的健康,甚至肥胖與否就和腸道菌群有很大關係。 (編輯推薦:7成免疫細胞在腸道!這樣吃竟讓腸道98%是壞菌)

川上和彥指出,在我們體內,有一種會透過分解腸道中的大豆異黃酮來產生「雌馬酚(equol)」的細菌(節目中簡稱為「抗老菌」),能幫助製造雌馬酚,而雌馬酚能發揮類似雌激素的功能,幫助改善肌膚健康、減輕更年期不適,甚至可能有助於預防骨質疏鬆、乳癌、前列腺癌等疾病。

神奈川縣預防醫學協會中央診療所醫師、橫濱市立大學名譽教授杤久保也表示,透過改善腸內菌群,對健康有著許多好處,例如抗老,以及預防改善糖尿病、肥胖等。

日本東京齒科醫科大學名譽教授、醫學博士藤田紘一郎也指出,透過補充足夠的膳食纖維來幫助提高腸內益菌,很可能有益於減肥。曾有研究發現,身材較瘦者體內腸內益菌較多,推測是益菌之中的雙歧桿菌(Bifidobacteria,又稱比菲德氏菌),能幫助製造「短鍊脂肪酸」,短鍊脂肪酸具有抑制脂肪積蓄的作用,能幫助瘦身。

女星也愛吃!整腸好食材「寒天」實測有助增加腸道益菌



而想要改善腸道菌相,杤久保修推薦吃「寒天」,寒天同時含有不溶性膳食纖維以及水溶性膳食纖維,堪稱是「超級食物」,其中不溶性膳食纖維會吸收水分並且膨脹,能幫助促進腸道蠕動,還能吸附有害物質並排出體外;水溶性膳食纖維則是會溶解在水中,變成如同果凍狀的物體,有助於抑制血糖、膽固醇上升。 (編輯推薦:寒天不只是減肥聖品,還有穩血糖防腸癌6大救命功效)

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標籤: 健康飲食 寒天 膳食纖維 整腸解便秘食材 瘦身飲食 健康減肥方法 減重飲食食材

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