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有運動卻沒瘦?毛巾操活化棕色脂肪細胞,多鏟4kg不是夢

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有運動卻沒瘦?毛巾操活化棕色脂肪細胞,多鏟4kg不是夢
【早安健康/張承宇報導】經常外出運動,甚至繳了會費、天天上健身房鍛鍊,體重卻降得很慢,甚至停滯不動,只能繼續承受肥胖帶來的健康隱憂?原來,有不少人運動的效果並不顯著,原因是出在「代謝」。日本健身教練推薦了一個方法,用一條毛巾輔助來進行簡單的伸展動作,就可能提高全身的燃脂效率、幫助你邁向苗條健美身材!

代謝不佳、營養囤積體內好難瘦,活化「棕色脂肪細胞」有解



日本柔道整復師、個人健身教練HIRAGAKOUJI(暫譯:平賀浩二)表示,許多人到健身房運動,卻久久感受不到瘦身效果,可能是有些細節沒有注意到,平賀浩二強調,許多人運動也沒辦法降低體重、體脂肪,問題出在代謝差。

當我們體內代謝正常,能讓透過飲食攝取的營養、能量更有效率被人體充分利用,相對地,若是這些營養被人體利用的效率不佳,多餘的部分就可能堆積在體內,而運動不足、飲食不規律、營養不均衡,都是造成代謝降低的原因,讓我們瘦不下來。

而提高代謝方法眾多,平賀浩二推薦了一個簡單的方法,透過活動肩膀關節、肩胛骨等處,就可能幫助提高代謝、打造易瘦體。平賀浩二解釋,我們肩胛骨周圍存在著一種「棕色脂肪細胞」,這種脂肪細胞得到刺激,就可幫助燃脂、提高體溫並使代謝提高,自然而然就更容易瘦。另外,透過活動肩胛骨,也能幫助改善平常因為久坐辦公室造成的姿勢不良、駝背等問題。 (編輯推薦:活化棕色脂肪細胞,1年多瘦4公斤!簡單1招躺著瘦)

日本塑身專家武田敏希也表示,肩胛骨、腋下附近都存在著棕色脂肪細胞,而且棕色脂肪細胞如果得到充分刺激,能讓全身的脂肪都更容易燃燒,不只針對肩胛骨周圍的部位有燃脂效果。登載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究也指出,若人體的棕色脂肪細胞得到充分活化,一年約可燃燒約4.1公斤的脂肪,對減脂、減重有正面幫助。 (編輯推薦:永遠減肥失敗?問題就出在這!8燃脂食物幫你瘦身)

1條毛巾活動肩胛骨,簡單就能促進燃脂



  1. 左右手略寬於肩膀,拉起一條毛巾,使毛巾被拉成一直線,保持毛巾被拉撐的狀態。
    1條毛巾活動肩胛骨活化棕色脂肪細胞促進燃脂
  2. 慢慢將雙手移向背後,使毛巾枕住後腦,一邊將肩胛骨向背部中央靠並輕輕擴胸,手臂也輕輕向下伸展,在感受到舒暢的前提之下來伸展背部,維持這樣的狀態10秒後略作休息,連續做5次即可。
    1條毛巾活動肩胛骨活化棕色脂肪細胞促進燃脂
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