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短期速成減肥班!3天淨腸排毒清斷食,讓腸胃煥然一新

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短期速成減肥班!3天淨腸排毒清斷食,讓腸胃煥然一新
【早安健康/藤井香江(簡易減肥法專家)】

「週末三日減肥計畫」最佳幫手:早餐淨腸濃湯的製作方法



早上是用來排泄的時間,用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下,能補充必需營養素,兼具排毒效果,更能使代謝大幅改善。 (編輯推薦:早上果汁晚上喝湯...她半年狂瘦20公斤的秘密大公開!)

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材料(一碗)

瘦肚湯湯底……1杯
A 雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml

作法

1.將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。
Tips若不愛吃蒜頭可省略不加。

2.將步驟1的材料倒入耐熱容器中,輕輕包上保鮮膜後,以微波爐加熱約一分鐘,再攪拌均勻。
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保存方式

可以一次做多一點,將瘦肚湯湯底打碎,再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。

「週末三日減肥計畫」:排毒餐表

利用週末或休假日,輕鬆實行三日減肥計畫,只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯,就能將體內毒素及老廢物質一掃而空,讓你找回易瘦體質。 (編輯推薦:每週1天輕鬆減1公斤!日當紅明星都愛用這瘦身法)

早餐
早上用來排泄廢物,多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯,將體內毒素一掃而空!

午餐
建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材,提升排毒力和代謝力。

晚餐
瘦身湯喝幾碗都行,睡前三小時禁止飲食。

清光體內老廢物質及毒素!三日排毒餐表怎麼分配?短期速成、輕鬆減肥成功的3大重點,下一頁一次看明白!
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標籤: 減重飲食食材 濃湯 代謝排毒菜單 蔬菜湯 食譜 排毒 減肥 腸道 海藻 菇類

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