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抗武漢肺炎,提升免疫力是關鍵!中醫師教你防疫補氣5招

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抗武漢肺炎,提升免疫力是關鍵!中醫師教你防疫補氣5招
【早安健康/甄至翔(中醫師)】近一個月多以來,大家的情緒似乎隨著武漢肺炎疫情的緊繃,也跟著開始不安起來,開始全民搶口罩、乾洗手。其實除了戴口罩這些被動防護之外,有正確的防疫知識及健康的心態,更有助於自己及親友遠離疾病,也才不會被網路上眾多不一的訊息搞得人心惶惶。

台灣經過2003年的SARS的經驗,相信不管是政府或是民間的各級醫療院所,第一時間都會有完善的應變及後續的醫療診治。

防疫的另一大重點,就是在自身的管理,預防的部分

,例如:

  1. 口罩不離身
  2. 勤洗手、少以手觸口、鼻、眼
  3. 人多之處少接近
  4. 避免接觸、餵食或食用野生的禽鳥、動物
  5. 手機清潔不可少

另外,中醫認為「正氣存內、邪不可干」,建立、提升自己的免疫系統更是病毒不慎入侵時最好的防線。我會建議可以從以下幾點做起:

  1. 均衡及多樣性飲食,尤其富含維生素C、E的蔬果,例如:芭樂、黃金奇異果、草莓、柳橙、花椰亞麻籽油

  2. 作息正常,不熬夜

  3. 早晚注意保暖、減少受涼感冒

  4. 維持適度運動,以不在室內多人群聚的場合及不過度流汗為主

  5. 將黃耆、枸杞、紅棗(可斟酌添加二、三片白蔘)洗淨後,每次抓一小把泡置在保溫瓶中,靜置半小時後飲用,補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。

最後也提醒大家,如果有出現上呼吸道感染的症狀,咳嗽、肩頸痠痛、無力及發燒,務必要就醫診治及篩檢,才可以有即時的醫療及防護。

這種傳染性的肺炎,在中醫是屬於溫病、溫疫的範圍,中醫在診治上也有數百年的經驗,中西聯手把關,一定可以度過難關。

本文授權自圓扶原中醫診所,更多中醫養生資訊,請見圓扶原中醫診所粉絲專頁
 
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