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甩開癌症、失智!10個月瘦25kg,專攻內臟脂肪的低醣瘦肚湯- 第2頁

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日式炸雞咖哩蔬菜湯



含醣量(1人份)
熱量186kcal 14.0g

point
只要使用市售的日式炸雞和免切洗蔬菜, 不需動刀、5 分鐘就能輕鬆完成這道減醣湯。這道湯分量十足,在忙碌的日子裡,當作晚餐來犒賞自己,滿足又無負擔!
減醣瘦身食譜:日式炸雞咖哩蔬菜湯
材料(2人份)
日式炸雞 6 個
免切洗蔬菜 120g
A
雞高湯粉 1 小匙
醬油 2 小匙
咖哩粉 1 小匙
水 300ml

作法
  1. 將日式炸雞以600W微波爐加熱2 分鐘後取出備用。** 微波加熱時,請將食材裝在微波用的耐熱容器中
  2. 將免切洗蔬菜和A 倒入鍋中,以中火加熱,沸騰後再加入1,再煮3 分鐘
  3. 將2 盛盤後,即可享用。

本文摘自《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》/工藤孝文(減重門診、糖尿病內科醫師)、若宮壽子(日本營養師學會認證食物過敏營養師)/幸福文化

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