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清濃痰強免疫,擋住流感、新冠肺炎!5個支氣管症狀的自救解方

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清濃痰強免疫,擋住流感、新冠肺炎!5個支氣管症狀的自救解方
【早安健康/歐瀚文(瀚仕診所醫師)、賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵(瀚仕診所功能醫學營養師)】 流感、新冠肺炎等呼吸道感染──維護免疫功能飲食、強化抗氧化功能

無論是食物或環境,或是病毒感染,都有可能造成急性支氣管炎。

抽菸或暴露於二手菸環境中、食物過敏、環境刺激(塵蟎、花粉、動物皮屑、黴菌)、冷或潮濕的天氣,都可能造成慢性的支氣管炎,肺部產生過多黏液。

支氣管炎:遠離抑制免疫功能的食物



無論是急性或是慢性的支氣管炎,都要先排除可能會刺激黏液分泌的食物,例如:乳製品、巧克力、香蕉,以及加工、精緻、油炸和垃圾食物。尤其要避免精緻單醣類的東西,像是甜點、糖果、含糖飲料及餅乾,都會抑制身體原有的免疫功能。 (編輯推薦:吃什麼能殺掉病毒?營養師:提高免疫力5類食物最有效)

從整合營養來看,針對支氣管炎相關症狀,可採以下自救解方進行改善:

一、 每天起床的前兩小時內喝一杯水,可以改善支氣管黏液分泌,讓痰較不濃稠。自煮雞湯也是一個不錯的方法,可以加一些大蒜或薑來提升風味,同時助於支持免疫系統。

二、 洋蔥的使用歷史悠久,在古老的民俗療法當中,常常看到用其治療感冒,而現代科學研究證實洋蔥還具有抗發炎的特性,含有豐富硫化物,還能夠提供抗氧化酵素系統發揮強大的作用,提供免疫系統必要的支持。

三、 若有細菌感染造成的支氣管炎,並且正在使用抗生素者,可攝取一些非牛奶來源的發酵食物,像是克菲爾優格、德國酸菜、味噌和紅麴,每天加入菜單當中,養好體內菌叢以對抗細菌。

四、 當發生肺部感染流感、冠狀病毒等較為嚴重的疾病時,身體對於熱量和水分的需求都會提高,基礎代謝率也跟著增加,所以攝取到足夠的熱量是當務之急。

五、 同步檢視治療感染使用的抗生素類型,例如:像治療肺結核的「速克伏」藥物,恐消耗維生素B6,還會影響到維生素D的代謝,造成鈣和磷的吸收下降。因此,如果有用速克伏藥物治療時,須額外補充營養素,才不會造成營養不良。

有許多植化素或營養素可以幫助身體加速功能的修復!比如大蒜、維生素C都很好,下一頁看更多
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標籤: 養生保健 免疫力 流感 新冠肺炎 武漢肺炎 呼吸道 抗氧化

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