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三寶媽產後瘦身19kg!1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿

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三寶媽產後瘦身19kg!1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿
【早安健康/Bergeron容子(私人健身教練)】

作者也藉由「陰道訓練」在生產之後減輕了19kg!



在法國時接觸到陰道訓練,它的絕佳效果令我深受感動。雖然第3胎是在美國生產的,但是我實行前兩胎在法國生產時學會的陰道訓練法,不需要限制飲食,短時間內就簡單讓身體變得緊實。藉著配合其他的訓練,可以預期有更驚人的效果,由此也感受到陰道訓練的魅力。 (編輯推薦:凱格爾運動緊實骨盆底肌!凱格爾運動重點圖文詳解)
陰道訓練對於產後身心方面的不適也很有效
藉由「陰道訓練」在生產之後減輕了19kg!

1個姿勢就能做的陰道訓練:芭蕾站姿,練成筆直細長的腿



像芭蕾女伶一樣從髖關節向外翻轉腿部,以大腿緊密貼合的姿勢,一邊往上拉提陰道一邊刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋進行也OK。
1個姿勢就能做的陰道訓練:芭蕾站姿,練成筆直細長的腿
不是隨便站站就過關,芭蕾站姿的檢測重點請看下一頁!
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標籤: 瘦身體操 陰道 骨盆底肌

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