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掉髮、脖子長紋、消化變差?12個症狀檢測自己的初老指數

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掉髮、脖子長紋、消化變差?12個症狀檢測自己的初老指數
【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】

抗老第一步:檢測自己的老化指數



現代人工作壓力大,有許多人未滿30歲就已經出現「初老症狀」了,初老不全然出現在外觀上,而是身體機能的衰退,以追求健康的角度而言,以下症狀若出現3個以上,那就代表您該加緊保養了。 (編輯推薦:52歲博士有著30歲外表!祕訣就在每天一定要吃它)
 
  1. 體力明顯比過去幾年衰退許多。
  2. 性慾減退或想要卻力不從心。
  3. 眼周有明顯細紋或出現法令紋。(輕微的也算)
  4. 蘋果肌消瘦,兩頰不豐滿或略顯凹陷。
  5. 脖子出現橫紋。
  6. 手掌肉消減、手指變瘦、手背紋變明顯或增多。
  7. 皮膚乾燥。
  8. 食量比過去幾年減少或食量一樣但消化變差。
  9. 代謝明顯比過去幾年差,腰圍、下半身變大。
  10. 睡眠品質較過去幾年差,有時候明明很累卻睡不著或睡醒後仍覺得疲倦。
  11. 記憶力明顯變差。
  12. 有掉髮症狀。

《抗老保養方》



  1. 瞭解自己的體質,吃對食物預防老化。( 測出自己的後天體質,看看自己適合吃什麼?)
  2. 飲食少糖、少鹽,煮菜不加鹽,飲食去鹽。若不習慣,一開始可先用低鹽醬油當沾醬。
  3. 盡量在11點前入睡。晚上十點到凌晨兩點是生長激素及抗衰老激素分泌最旺盛的時間,這時段熟睡激素才能正常分泌。
  4. 飲食七分飽。
  5. 鍛鍊下半身。每天踮腳尖走路或站立20~30分鐘,最好白天做(請穿平底鞋做,時間可慢慢訓練,不用踮太高)

作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook樓中亮中醫預防保健教室樓中亮醫師youtube影音頻道

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