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吃冰反而體熱散不掉易上火!中醫師:3招教你涼補又解暑

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吃冰反而體熱散不掉易上火!中醫師:3招教你涼補又解暑
【早安健康/扶原中醫診所 郭大維醫師】

吃剉冰、喝涼飲越喝越上火!中醫師教你聰明消暑



日頭赤炎炎,很多人會想藉由吃冰、喝冰飲料、吹冷氣來消暑,這樣很爽我知道,但是這樣真的可以消暑嗎?答案是:不行!

其實太常吃冰會影響我們的血液循環與腸胃功能,造成體內熱氣更難排出。所以說,為什麼有些人覺得吃冰之後越來越熱,好像解不掉身體裡面的熱,那就是因為吃太多冰冷的食物反而讓你更「上火」了。想聰明預防中暑,其實很簡單,多多注意日常飲食。 (編輯推薦:吃冰吃甜是癌細胞最愛!夏天防癌必吃4種食物)

要降低身體燥熱感,記得「少吃」易燥熱、上火的食物:

  1. 忌吃辛、辣、油、炸、烤
  2. 燥熱食材:羊肉、蝦子、四物湯、辣椒、薑、麻油、胡椒
  3. 燥熱水果:荔枝、龍眼、芒果、釋迦、榴槤
  4. 蛋糕、麵包、零食,多吃易口渴也會上火
  5. 冰品、冰飲料是大地雷

想要消暑,建議吃這些較涼的食物,但體質偏寒的人不宜吃多。

  1. 解暑湯品、飲品:綠豆湯、烏梅湯、仙草、青草茶、愛玉、椰子水、檸檬汁,記得別加冰塊
  2. 涼補水果:水梨、蓮霧、西瓜、楊桃、香瓜、奇異果
  3. 多喝「溫」開水

不過,如果發現自己有疑似中暑的症狀,應先適當補充溫開水,千萬不要大量補充生冷水果。記得盡速就醫,讓醫師根據不同中暑症狀與體質,用藥方做調理!

消暑大作戰

本文授權自扶原中醫,更多中醫養生資訊,請見扶原中醫診所粉絲專頁

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