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把握夏天7步調養,免疫好一整年再也不怕冷

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把握夏天7步調養,免疫好一整年再也不怕冷
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【早安健康編輯部】夏天大量流汗能將大小便無法排泄掉的廢物,藉由皮膚排出體外。如此一來,身體的免疫力變好了,冬天時也會變得不易得到感冒或其他傳染病。

日本作家夏目祭子教大家以下方法,在

夏季改善體質

,冬天不再手腳冰冷:

1、多攝取熱飲:
在夏日用熱毛巾擦拭手臉,會有降溫效果。而在炎熱食喝熱飲,則有鎮定喉嚨口感、防止過度飲用冷飲的作用

2、定時飲用溫水補充水分,充分促進身體的發汗作用

3、攝取在熱帶地區栽種、採收的夏季蔬果:
攝取夏季蔬果有降低體溫的作用,如番茄、小黃瓜、秋葵、地瓜葉、西瓜、鳳梨、芒果等

4、積極攝取醃漬食品及發酵食品

5、享受日落乘涼的樂趣:
白天身體歷經炎熱日照,晚上最能感受到夏日夜風所帶來的清涼舒適感

6、在陽台或門外灑水,藉水的汽化過程使周遭氣溫下降

7、貼身衣物使用透氣有降溫作用的紡織材料


資料來源:《想吃就吃!讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法》/夏目祭子/凱特文化

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