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水果取代甜點很養生?錯了!水果是讓肝功能惡化的元凶

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水果取代甜點很養生?錯了!水果是讓肝功能惡化的元凶
【早安健康/栗原毅(東京.日本橋栗原診所院長)】

先從減重開始吧。只要減掉兩公斤,肝臟就更有元氣



多數慢性病沒有自覺症狀,發現與治療的時機都比其他疾病要晚,不過唯一的例外是肥胖。

若男性肚臍附近的腰圍85公分以上、女性90公分以上就會被診斷為「肥胖」。女性的標準之所以比較寬鬆,是因為性別差異使女性比較容易囤積皮下脂肪。至於造成血糖值、血壓、肝功能不良影響的中性脂肪則會囤積在以小腸為中心的內臟附近,形成內臟脂肪。 (編輯推薦:腰圍、BMI正常未必沒三高!2個身體數據超標更危險)

雖說身材瘦的人也會罹患脂肪肝,但肥胖者顯然風險更大。若開始覺得自己比年輕時胖,肚子漸漸凸了出來,就必須小心慢性病上身。

來介紹一份證明這種關係的數據吧。

請看兩張圖表。上方是男性各年齡層的肥胖比例,下方是非酒精性脂肪肝病的罹患比例。非酒精性脂肪肝病簡單理解成醣類攝取過多造成的脂肪肝即可。
肥胖與脂肪肝罹患率的相關性
兩張圖表很像吧。從三十歲開始肥胖比例增加,同時脂肪肝也隨之增加。 兩者有密切關係已是不言而喻的事。

但是在脂肪肝的階段就改善生活習慣,想恢復成健康肝臟還是很容易的。 檢討飲食生活、盡力運動,只要減少兩到三公斤的體重,肝功能馬上就能恢復。如同前面的解說,肝臟有著強大的再生功能,只要環境良好,很快就能找回元氣。 (編輯推薦:脂肪肝沒症狀卻會變肝癌!真正脂肪肝殺手這招96%都有感)

相反地,對肥胖置之不理,不僅肝功能下降,血糖值、血壓等數值也會惡化,最終導致各種血管疾病。

你對水果的印象是不是甜美多汁又飽含維生素與營養?小心水果是讓肝功能惡化的元凶!下一頁醫師告訴你為什麼
標籤: 健康飲食 脂肪肝 內臟脂肪 水果 肥胖 減肥 果糖