端午粽子繼續吃？頻咳嗽、胃脹氣，6招改善胃食道逆流

【早安健康／扶原中醫診所 何昱樺醫師】

連假太放「粽」 頻咳嗽、胃脹氣? 中醫改善胃食道逆流

端午連假結束，就有不少患者因為「咳嗽、咽喉不適、胃脹氣」來求診，診斷後發現，是因為端午吃粽子難以消化，或是粽子繼續當上班午餐，又連吃幾日，引起了腸胃不適與胃食道逆流！
你可能也想問「為什麼明明是咳嗽、咽喉不適，卻診斷出胃食道逆流呢？」原來是因為胃酸逆流會刺激食道→咽喉→口腔→鼻腔，造成黏膜反覆受損，會讓患者有種喉嚨有痰咳不出、乾咳等不舒服的感受。
其他胃食道逆流的症狀表現還有火燒心、胃痛、胃脹氣、喉嚨異物感，或是明明空腹，胃竟然還有一種持續的悶脹感，嚴重者會伴有食慾差、乾嘔等。

以中醫的治療觀點來看，胃食道逆流不僅僅是「胃」的單一問題，也關乎整個消化系統，改善方式包含藥方調理、生活作息和飲食習慣的調整。如果你有以上症狀，建議先從生活中先做改變！

1. 藥方調理：讓脾胃平衡，從而讓腸正常蠕動與吸收，讓整個消化系統順暢
   
2. 避免刺激性食物造成胃腸負擔：咖啡、甜食、辛辣油炸烤、菸、酒
   
3. 睡前不宜進食：睡前2-3小時不宜進食，讓腸胃在睡眠時可休息
   
4. 吃飽飯稍微動一動、助消化：吃飽不宜立馬坐下、躺下
   
5. 飲食定時定量：不過度飢餓，也不宜暴飲暴食
   
6. 過緊的衣褲或是塑身衣會增加腹部壓力，壓迫下影響胃腸消化功能，所以勿長期穿此類衣褲。