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迎接最好的排毒季!足浴加薑、善用3個喝水技巧提高排毒效率

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迎接最好的排毒季!足浴加薑、善用3個喝水技巧提高排毒效率
【早安健康/洛桑加參】已經過了24節氣裡的小暑。到現在還沒開過冷氣的舉手?我覺得你超強的。

今年高溫來得特別早也特別熱,關注全球新聞,令我驚訝的是永凍極地出現綠色苔原。而在我家鄉附近,長年冰封的雪山也開出各式奇異花卉。回想小時候,我還曾上雪地裡挖蟲草呢。

極熱之時,觀想一下雪、觀想一下冰,其實也是練心的方法之一。超級厲害修行者,在冰天雪地裡能用體熱把冰涼的毛巾烘乾,而到特別熱的地方,也能用心轉境,化惱熱為清涼。以後再來告訴大家怎麼練。

今天先跟大家分享幾個關於水的護身小秘訣。我上節目常講,或許你已經聽過,但因為很重要,複習三遍內化到意識裡更好。

少量多次,勿牛飲



「大暑小暑,上蒸下煮」尤其在台北盆地,你可能會覺得自己根本是關在蒸籠裡的小籠包,上頭冒著煙而汗又滴不停。大量爆汗時,身體消耗量大,會特別容易虛、覺得累。熱盛之時,水分補充尤其重要。

避免猛然增加心臟負擔,溫水小口小口喝,多分幾次喝,比起牛飲,慢慢喝更能確實補充到水分。夏天要格外體貼你的心臟,畢竟它為了你的流汗散熱,已經增加不少工作量。 (編輯推薦:夏天心肌梗塞患者竟比冬天多!幫心臟減輕負擔要記得5件事)

喝水要趁早,預防性喝水



預期待會要去運動或勞動,可能會大量出汗,不妨事先一兩個小時前,先喝500ml。讓身體有時間從容使用這些水分,包含全身的循環、流汗排毒的效率都會比較理想。

動汗可排重金屬,一動就出汗的夏天,其實是很好的排毒季。健康的人體能在此時自動進入排汙程序,前提是,你有供應足夠的水分給它。 (編輯推薦:腎病、肥胖、婦癌...劉博仁醫師:這2種毒一定要排)

先含再吞,更好吸收



平常喝水時,先在口中含一下,稍微混合自己的唾液,再嚥下去。這樣的水,就不只是水,而是「金津玉液」。古有養生智者,教大家「咀嚼」飲水口水後再吞入,也是一樣的意思。

從現代醫學角度來看,此舉至少有3好。1好,調節溫度,讓水不燙不冷,人體更好接收。2好,充分滋潤口腔比起囫圇吞,能更好地降低渴燥感。3好,不容易出現脹氣、嘔水的狀況。有時吐水不是不需要水,而是喝太快。

用冰冷抗暑,是以暴制暴的做法,要「以熱制熱」更好,像足浴就有助排毒!下一頁看醫師更多分享
標籤: 節氣養生 喝水 夏天 排毒 脹氣 足浴 流汗