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一樣55kg,為什麼她穿得下S號?真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略!

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一樣55kg,為什麼她穿得下S號?真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略!
【早安健康/李弦峨(健美選手、個人教練、模特兒)】 跳脫體重數字的迷思

縮小一個尺寸比減重更為重要!

關於減肥,人們想的都是「公斤」,只關心減掉幾公斤。
「這麼做可以減掉多少公斤呢?」
「這麼做可以減掉5公斤嗎?」

我的體重經常保持在55公斤,只有在準備參賽時,才會多減掉3~4公斤的體脂肪。身高167公分,體重55公斤,確實有點重。但我穿得下26吋的牛仔褲、20歲少女裝品牌的S號洋裝,穿起來很合身。說實在的,腰部還有點寬鬆。

體重比想像還重的人,身材大部分看起來很緊實、有彈力,所以說「骨頭」重,但事實上不是骨頭重,而是肌肉量多。同樣體積的肌肉和脂肪,肌肉的重量會比較重。所以肌肉多的人,身材緊實、重量重。反之,身材看起來像白麵糰般軟軟的人一般體重不重,常常會得到他人這樣的反應,「體重怎麼只有這樣」,這是因為體脂肪比肌肉多的關係。 (編輯推薦:泡芙人變緊實!體脂30減到22靠3大招減脂秘訣)

若將體重同樣是55公斤的肌肉女和肥肉女拿來做比較時,兩個人的外型有何差異呢?她們之間的差異我一眼就可以看出來,肌肉女穿26吋牛仔褲和S號洋裝,但肥肉女穿28吋牛仔褲和M號洋裝。

這代表什麼意思呢?為了擁有窈窕的身材,各位需要的不再是減輕重量。即使體重一樣,只要肌肉量多,身材也會變得不一樣。
只有通過做肌力運動,才可以擁有這樣的身材
成功的減肥需放棄「減重」的想法。開始做肌力運動時,身材雖然會變苗條,但體重不會降低。反而是初期的時候有可能會增加。又不是在額頭上貼上「46公斤」的標籤,體重並不是很重要。最重要的是「尺寸!」,所以不要再提出「做肌力運動時,可以減少多少重量呢?」的問題了。

但像以下這樣的問題,我就回答得出來,例如:「做肌力運動後,可以穿S號的衣服嗎?」或「我可以穿26吋牛仔褲嗎?」我的回答很簡單。「當然可以。」

為什麼體重一樣55公斤,她卻穿得下26吋的牛仔褲?由什麼來決定衣服的尺寸和你的身型?答案就在下一頁
標籤: 瘦身體操 瘦身減重運動 增肌減脂 體脂肪 肌肉 體重