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感冒發燒快吞退燒藥、吃抗生素好得快?30年不生病醫師破解感冒5大迷思

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感冒發燒快吞退燒藥、吃抗生素好得快?30年不生病醫師破解感冒5大迷思
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【早安健康/大谷義夫(日本呼吸胸腔科學會專科醫師)】 發燒時應該快吃退燒藥?日本呼吸胸腔權威醫生帶你破解感冒五大迷思

我今年五十六歲,執業已經超過三十一年,而且很少生病。雖然偶爾會覺得體溫好像有點兒高、喉嚨有點兒痛,但都沒有嚴重到必須請病假休息。

然而,醫生其實是很容易生病的職業,一方面是經常接觸病原,另一方面是工作時間長,所以更需要確實地管理健康。為此我養成習慣,只要發現保健相關的最新研究論文,我一定仔細研讀,親自實踐以體驗效果。可以說我之所以從來都沒有請過病假,正是因為我有一套「正確又科學的健康管理法」。

在健康管理上,我力行三原則:

  1. 輕症速治:避免感冒、得流感,因為這是影響健康最主要的原因。
  2. 生活防病:調整飲食等生活習慣以加強基礎體力、增進免疫力。
  3. 遠離病原:如減少接觸病源、睡眠充足與規律運動等。

根據我的經驗,想做好健康管理就從預防感冒開始。實際上,感冒與癌症、高血壓、糖尿病等疾病相比,看起來的確沒那麼致命,然而多數人可能不太清楚,感冒時人的抵抗力較差,如果將感冒置之不理,想啟動自癒力打敗感冒病毒,反而可能把小感冒拖成大病,出現其他併發症,或大幅削減人體的抵抗力導致人經常生病。 

破解感冒五大迷思,加速康復



雖然感冒很常見,但根據我的經驗,有超過八成以上來看病的患者對感冒的認知已經過時了。接下來,我會分享最新的感冒常識,並整理常見的感冒錯誤知識和說明正確、有效的預防方法。

1. 用藥用漱口水能預防感冒? 

日本京都大學健康科學中心做過一項研究,他們找來387位受試者,將其分成外出後「不漱口」、「只用清水漱口」、「用含碘等物質的藥用漱口水漱口」三組,結果發現只用清水漱口的人最不容易感冒,用藥用漱口水漱口和不漱口的人結果差不多。

原來,藥用漱口水添加碘等物質目的是要消除口中的雜菌,但頻繁使用會連口腔內的好菌都殺死,反而破壞人體原來的防禦機制。若是為了預防感冒而漱口,建議用清水漱口就夠了;如果是已經感冒的狀態才用藥用漱口水漱口,因為這時口腔內的病菌及病毒數量較高,藥用漱口水就有效將它們消滅。 (編輯推薦:日本牙醫博士清水漱口排毒法,預防牙周病、心肌梗塞)

2. 感冒泡澡會加重病情?

很多人應該都被叼唸過「感冒時不要泡澡,好好保暖去睡個覺就好了」。其實這也是錯誤觀念。早期日本人會去公共澡堂泡澡,在回家途中很容易受涼。現代人可以在家泡澡或淋浴,一洗完就可以立刻上床睡覺,不用擔心受涼。而且泡澡可以出汗並刺激人體的血液循環,讓人感覺更有精神且放鬆。

另外,可能有人會認為感覺快感冒時就要好好靜養,其實這時做一些強度低的運動,更能提升身體免疫力。我自己在感冒初期會去泳池游泳5分鐘。抽不出時間去游泳池的話,我會散步15分鐘至20分鐘左右,或輕鬆地慢跑10分鐘。

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