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12萬人按讚!肩頸硬邦邦竟因腋下肌肉罷工,這樣按摩就能緩解- 第2頁

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抓捏腋窩按摩法


缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支,有這些情形的人,腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩(拉提肩膀)、彎曲背部的肌肉相連,因此當腋部僵硬時,背部就會彎駝。如此一來,心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。

運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩,讓呼吸變得順暢! (編輯推薦:敞開腋下活化淋巴,瑜伽名師4步暢通血液與氧氣)
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
〈學員回饋〉
「早上起床做完這個按摩後再上班,完全不會感到疲憊,精神十足!」
「我決定不要一直貼藥布,試著做這個按摩法看看。」

步驟:
  1. 手臂上舉時,腋窩會出現凹陷處,將大拇指貼放於此。
  2. 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後,放下手臂。
  3. 輕推抓住的地方進行按揉。
  4. 四跟指頭順勢移動,按揉周邊區塊。
抓捏腋窩按摩法四步驟
本文摘自《10秒立即見效!最強穴位伸展操》/柴 雅仁(專業私人健身教練)/台灣東販

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