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冷到肩背緊繃?顧好保暖要穴,6招讓你自帶暖氣!

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冷到肩背緊繃?顧好保暖要穴,6招讓你自帶暖氣!
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【早安健康/許嘉麟醫師】

還要冷多久?五十肩肩友禦寒小物不可少!



最近天氣又濕又冷,寒流一波接一波,還伴隨陰雨綿綿,若是未經治療的五十肩肩友,早上出門時,一定會感到肩頭特別沉重,脖子跟背也更不舒服,再加上五十肩夜間壓痛造成的睡眠不足,這寒冬裡出門,真的是一大折磨。

冬天出門怎麼禦寒?五件小物穿好穿滿,身體就會又溫又暖喔! (編輯推薦:嚴寒對策!掌握3個保暖重點部位,冬天不再手腳冷吱吱)

【手套】末稍暖了,身體也暖了!



手腳冰冷,身體衣服穿再多,都還是會覺得暖不起來!

無論是從中醫或是西醫,都提到「中樞恆溫」的類似觀念。西醫看手腳冰冷認為是「末梢血管收縮」;中醫則是「陽氣內守,不達四末」,都是指末稍肢體因為寒冷,溫暖的血液回心保持中樞體溫,所以造成末梢血循差,目的是讓人體不致於失溫。

換句話說,逆向讓末稍不感覺到寒冷,像是戴上手套,讓手指感覺溫暖,自然就會告訴大腦,「身體夠暖,快讓末稍血管保持擴張」,便不會感覺到手指頭冰凍的感覺了。

【帽子】防止熱氣散失,溫度留在體內



帽子的好處多多,防止溫度從頭頂散失功不可沒!

雖然頭部約佔身體表面積的7%至9%,研究發現,當頭部浸入冷水,只整體的熱量損失增加10%,加上頭皮有非常接近表皮的血管,血液在經過頭部循環時便會被冷空氣冷卻,再流回身體時,便會降低體溫。

另一個研究發現是當只把頭部浸到水中時,身體並不會如身體進到冷水裡那樣產生顫抖,在溫度流失又無肌肉收縮的情況,體溫下降得更快。 (編輯推薦:強烈寒流發威!掌握保暖3重點部位,防中風、心肌梗塞)

就像是天冷時,窗戶沒關即便暖氣再強,室內也還是冷啦!

【口罩】防止吸入冷空氣,幫呼吸道「省電」



調節體溫,除了肌肉跟脂肪,「呼吸系統」也是調節溫度的重要器官。從鼻孔、咽喉、氣管到支氣管表面,都覆蓋著一層富有微血管的粘膜,像是電熱管一樣,把吸入的冷空氣的溫度調整跟體溫一致。

但就跟電暖器一樣,既是加熱器,自然會消耗能量。當吸入過多冷空氣時,身體的能量也會隨之下降,因此,最簡單的「省電」方法,就是讓冷空氣進到肺部之前,已經透過「口罩」升溫,那麼呼吸系統就可以節省保持恆溫的能量。

疫情使然,現在口罩大家是戴好戴滿,有沒有覺得好像沒這麼冷呢?

還有哪些部位最要顧好保暖?下一頁醫師再推薦三大保暖好物不怕寒流打擊!
標籤: 許嘉麟醫師 五十肩 手腳冰冷 血液循環 肩頸僵硬 襪子 落枕 抽筋