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不想再被說是老糊塗!想越活越機靈?腦科權威醫:3大招練出好腦力!

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不想再被說是老糊塗!想越活越機靈?腦科權威醫:3大招練出好腦力!
你是否察覺到自身或長輩經常忘東忘西、思考反應變慢、說話也有點詞不達意?種種跡象可能代表正處於腦部衰退的風險中!事實上,65歲以上,每13人就有1位失智;80歲以上,每4人就有1位罹患失智。面對無可避免的變化,我們應多觀察自身或家人的行為,一旦發現徵兆不可輕忽,應盡早治療。

腦部衰退有跡可循



台中林新醫院腦神經內科林志豪醫師表示,腦部退化患者的神經多有類澱粉蛋白或不正常的陶蛋白累積,長久下來造成神經傳導出現障礙,神經慢慢萎縮、破壞。退化位置不同,相應症狀也不同,如大腦海馬迴(hippocampus)會影響記憶;額葉細胞受損可能個性改變、失去控制與認知能力。

所以,生活中若出現一些不適當的行為,就要注意是否有早期失智的可能。例如專注能力變差,才說過就忘了;或執行能力變差,面對複雜指令、步驟太多就沒辦法執行;也有人語言能力變差,表達不精準,簡單的名詞也講不出來;或經常迷路、空間感變差,突然忘記地點方向;或個性改變,如社交能力原本正常卻變得退縮、原本溫文儒雅突然變得脾氣暴躁等,都是臨床常見的初期失智症狀。

破除年齡迷思

失智
雖然一般來說年紀越大腦力越差,但不代表年輕人就不會失智,可能受到基因遺傳、生活習慣、環境影響提早大腦退化,早發的失智也會發生在60歲之前。林醫師指出,失智的致病原因其實很複雜,但目前統計出40%的危險因子是可預防並改變的。我們年輕的時候最好積極學習,大腦儲存的知識量愈多、教育程度愈高,晚年失智機率愈低。人到中年後,主要危險因子則包括:

1.肥胖:危害健康,引發許多慢性病。
2.抽菸,喝酒:酒精會對腦部造成傷害,長期菸酒更有害健康。
3.慢性病:如糖尿病、高血壓都影響腦細胞。50歲前好好控制,便可降低失智機率,愈早愈好。
4.聽力喪失與損害:在40%可預防失智的因子中佔了8%,是已知危險因子中最需注意的。最好從年輕就保護聽力,戴耳機太大聲等損害,老後會導致大腦萎縮。若發現聽力喪失,早點戴助聽器也可減緩腦部退化。

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標籤: 銀髮族健康/長期照護 失智 地中海飲食 記憶力 大腦