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經前體重多2kg是女性荷爾蒙搞怪!提高代謝的黑色食材快把握

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經前體重多2kg是女性荷爾蒙搞怪!提高代謝的黑色食材快把握
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【早安健康/松村圭子(產科婦科學會專科醫生)】

瘦不下來



原因
排卵後至月經前,是有可能懷孕的時期,此時孕酮會提高作用,讓身體更容易儲存養分與水分,所以才會有體重增加的傾向。

應對法
  1. 別讓體重計出現在視線中
  2. 想吃什麼就吃什麼
  3. 藉黑色食材提升代謝

重點
這段時期體重增加,可說是女性荷爾蒙正常運作的證據,所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期,等月經結束再開始進行。

應對法1:別讓體重計出現在視線

經前體重增加是女性荷爾蒙的作用

止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間,想辦法儲存水分,所以特別容易浮腫,甚至有的人體重會增加2~3kg

這些身體的變化,就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重,將體重計收到看不見的地方吧。
別讓體重計出現在視線中
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標籤: 養生保健 瘦身 女性荷爾蒙 女性 芝麻 黑木耳 黑豆 糙米