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90歲還在教健身!她的4招不老飲食法,讓血管年齡回春40年

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90歲還在教健身!她的4招不老飲食法,讓血管年齡回春40年
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【早安健康/蔡經謙報導】活到老,練到老!日本最高齡健身教練瀧島未香現年90高齡,卻有著50歲的身體素質,令人驚嘆不已。除了運動外,一起來看看這位健康阿嬤日常飲食如何養生吧!

瀧島未香今年年初剛過自己的90歲生日,身高不到150公分的她,做起運動時十分標準,有著美麗的姿勢與肌肉線條,笑得燦爛地面對鏡頭完全看不見年齡留下的痕跡。
不過她並非從年輕時就養成運動習慣。在成為家庭主婦29年後,65歲的她因為家人的一句「變胖了呢」,才開始加入健身房運動至今。

 
 
 
 
 
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身體檢查中發現,血管健康程度相當於50多歲!



作為健身教練,每天運動似乎理所當然。不過除了運動外,每年都進行身體檢查是瀧島未香維持健康的秘訣之一。

在最近一次的健康檢查中發現,當時89歲的瀧島未香除了肌肉量多之外,肺活量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外,和一般高齡者不同,口齒清晰地令醫生吃驚。

銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷,瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好,身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲;從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮,腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象,腦部機能的狀態運作良好。

90歲健身教練瀧島未香的飲食長壽秘訣



除了每天運動之外,瀧島未香雖不特別限制飲食,但一直有在注意飲食的內容。接著就來看看這位日本最高齡健身教練平時除了運動外,飲食方面有什麼注意要點吧!

秘訣1:好好咀嚼



充分咀嚼可以幫助腸胃消化吸收,不易增加腸胃負擔。除此之外,日本全人牙科醫學研究所理事青木博之表示,咀嚼還有助於刺激腦部血液循環、增強腦部活性化、鍛鍊好牙、鍛鍊臉部肌肉…等功效。因此高齡者較不會因為口腔機能降低而陷入口腔虛弱(oral frailty)的狀態。

常吃香蕉、和式早餐!下一頁繼續看日本90歲健身教練的超健朗的飲食秘訣~
標籤: 健康飲食 均衡飲食 長壽飲食 長壽 納豆 秋葵 香蕉