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如何促進新陳代謝?營養師激推「薑黃素」,挽救「新陳代謝力」

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如何促進新陳代謝?營養師激推「薑黃素」,挽救「新陳代謝力」

增加新陳代謝,驅動人體健康運作



活出迷人風采,是許多輕熟女不斷努力的夢想,然而研究指出,人只要超過20歲,體內新陳代謝每10年就會降低2% [1]。這時,「促進新陳代謝」形同一把無形金鑰,同步驅動體內環保、元氣修復,自然而然擺脫倦怠神態,精神散發「內在美」。該怎麼讓代謝變好呢?專業醫師分享6個關鍵方法,讓你掌握

維持人體健康運作的「新陳代謝」!



所謂「新陳代謝」是一連串化學反應,人體細胞將吸收到的營養素轉換成體內運作的必須能量。因此,維持基本新陳代謝相當重要,醫師普遍認為,新陳代謝與人體消化、吸收有關,會間接影響消化道機能正常運作。 [2]

加速新陳代謝,體內環保1次搞定



加速新陳代謝,有利強化營養補給,不僅能提高生理機能,還連帶帶動體內環保,體內多餘廢棄物自然容易被代謝。長此以往,調整健康身體體質,精神也較佳。「增加新陳代謝,形同每天都在做SPA」,讓人體「由內而外」散發光采。

認識增加新陳代謝3大好處



新陳代謝好處
1.減輕身體負擔

新陳代謝效率加速,維持輕鬆狀態。

2.維持消化道機能

體內正常代謝,能讓腸道維持消化吸收功能,促進身體所需能量運作更有效率。

3.加速人體轉換能量

新陳代謝好,讓疲憊身心迅速恢復元氣。

如何增加新陳代謝?醫籲:掌握6大關鍵改善新陳代謝



1.喝足夠水份

「早上第一杯水超重要」,德國研究發現,一定時間內喝下500cc水,人體新陳代謝會加速30%。醫師普遍認為,水份攝取充足,人體代謝器官才能順利運作,建議每天要喝足1800至2000cc水。

2.多運動

肌肉能幫助代謝消耗熱量,但據研究,「人體肌肉量每10年減少10%」。要想提高新陳代謝,醫師建議養成運動習慣來促進代謝,每周最好固定從事有氧運動或負重運動,讓運動後每分鐘心跳達130下,將有助排汗、加速體內代謝。

3.深層睡眠品質

研究顯示,長期睡眠不足恐干擾人體新陳代謝激素作用,將影響代謝率。美國 國家睡眠基金會指出,睡眠小於6小時、或大於10小時,都可能讓人體出現「代謝症候群」,建議成年人每晚睡滿7至9小時,醫師也提醒,盡量不熬夜、睡前2小時不進食、睡前不使用3C,能幫助進入深層睡眠。

4.泡澡

利用熱水泡澡時,人體會大量排汗,會加速體內循環、新陳代謝。醫師建議,泡澡最佳水溫維持38至40度,且泡澡前、後喝水,代謝效果更理想。

5.飲食均衡

營養師認為,健康飲食習慣有助維持身體代謝,建議多攝取白肉魚、雞胸肉等動物性蛋白質,澱粉攝取也盡量以南瓜、地瓜、糙米飯取代精緻澱粉,最好搭配鮭魚、酪梨等優質油脂,都能讓人體處於良好代謝狀態。營養師也提醒,盡量避免攝取加工食物,才能減少身體負擔。

6.攝取促進新陳代謝保健食品
孅益薑黃
醫師總耳提面命,良好作息與健康代謝呈「高度正相關」,但除此之外,適時補充關鍵營養素,更能有效幫助促進新陳代謝。好比說,超級食物「薑黃」富含珍貴「薑黃素」,能加速新陳代謝,並帶動老廢細胞更新,輕鬆維持朝氣精神。

葡萄王推出日夜薑黃組合,四效合一維持新陳代謝



營養師優先推薦,葡萄王「孅益薑黃」內含95%高濃度薑黃素,並結合獨家GKS6 ®益生菌、綠茶萃取、米萃取穀維素複方,四效合一促進人體新陳代謝力。

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夜極薑黃

資料來源:
[1]全民健康基金會, 《瘦不下來是新陳代謝不好? 其實是基礎代謝率差!》
[2]World Gym, 《10個方法促進新陳代謝 改善易胖體質》
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