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誰該吃葉黃素?你該知道保護眼睛的四件事

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誰該吃葉黃素?你該知道保護眼睛的四件事
現代人越來越離不開電子產品,一過度投入就用眼過度,根據台北市衛生局一項資料指出:全世界每人日平均上網時間為6小時42分鐘,台灣則為7小時49分鐘,遠超出世界平均標準。然而長時間挑戰眼睛的極限,除了帶來了眼睛疲勞的情況外,還會增加眼睛病變罹患率,如 黃斑部病變。 

一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中,發現「葉黃素」是健康類中網路查詢的第一名,針對長時間用眼過度,很多消費者會購買葉黃素產品服用,但市面上產品琳瑯滿目,如何挑選適合自己的呢?以下就讓專家告訴你!

葉黃素是什麼?有何功效?



提到葉黃素前,先來認識一下「黃斑部」。我們眼睛的黃斑部位於視網膜的正中心,因為此處含有黃色色素,所以被稱為黃斑部,它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」則是供給眼睛黃斑部的主要營養來源。

葉黃素(Lutein)是脂溶性類胡蘿蔔素的一種,它和玉米黃素都是黃斑部的重要營養來源,具有吸收光線、過濾藍光等功能。

日常飲食中,像羽衣甘藍、芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。

我需要吃葉黃素?5族群要注意

人體無法自行製造葉黃素,必須藉由食物攝取而得到,不過多數人過量使用3C產品,若要靠日常飲食的攝取,已趕不上消耗速度。

因此如果你是以下族群:1.長期使用電腦螢幕的上班族、2.熱衷滑手機的低頭族、3.常常暴露在豔陽下外出族群及、4.偏食只吃肉,蔬菜吃很少的外食族、5.閱讀開始吃力的中高樂齡族群。建議適當的補充葉黃素保健食品。

3C族
四個重點挑選葉黃素

1.葉黃素成分是否達標? 原料有沒有「品牌」?
市售葉黃素產品眾多,消費者挑選時,除了確認葉黃素的成分是否足夠外,也可以透過「原料來源」看出端倪,如果廠商願意投資在原料端,保障消費者的安全和保健效益,那麼原料來源會出自國際知名品牌,像是FloraGLO® 專利游離型葉黃素與ZeaONE® 專利游離型玉米黃素,購買時不妨注意一下標示。

2.葉黃素搭配玉米黃素有感,10:2黃金比例最適合
根據美國國家衛生研究院大型研究顯示,葉黃素搭配玉米黃素以10:2黃金比例最適合 。建議挑選市售保健品,可以參考此比率。

下一頁看更多精彩內容!葉黃素「這樣挑」除了有助提升葉黃素功效,也能減低眼睛的疲勞酸澀感以及降低眼壓。
標籤: 保健新聞 葉黃素 黃斑部 3C眼