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吃飽飯消化不良?飯後4個簡單小動作,不會胃下垂但消化會變順!

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吃飽飯消化不良?飯後4個簡單小動作,不會胃下垂但消化會變順!
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【早安健康/王羽暄(身心療癒瑜伽師)】

中午吃飽後 請試著這樣做



大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態,一吃飽就馬上坐下來,但這樣其實對消化系統是很不好的。
飯後很適合做一些輕度的伸展,可以讓自己保持頭腦清醒,對於消化食物也有幫助,伸展後如果能睡一會兒的午覺,下午精神會更好唷。 (編輯推薦:飯後喝湯吃水果會胖?中醫告訴你關鍵吃飯順序)

練習步驟

一、上下要拉長

  1. 站姿,腳與肩同寬。
    飯後伸展
  2. 吸氣,雙手向上延伸拉長。
    飯後伸展
  3. 吐氣,膝蓋蹲,雙手往下往後延伸,上下一組,共做五回。
    飯後伸展
二、左右側身延展

  1. 雙手拉高過頭,右手拉左手腕,頭靠在右手臂上, 吸氣時骨盆往左邊推。
    飯後伸展
  2. 再往下推到極限。
    飯後伸展
  3. 吐氣,保持身體不動,骨盆再回正(身體還是側躺在手臂上),重複五回。換邊, 一樣重複五回。
    飯後伸展
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標籤: 伸展運動 伸展 飯後運動 消化不良 幫助消化 提神