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醫生保證瘦的減醣餐:他沒運動還無痛瘦11公斤,私房菜單大公開

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醫生保證瘦的減醣餐:他沒運動還無痛瘦11公斤,私房菜單大公開
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【早安健康/小喵 おにゃ(料理部落客)】

老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤!



小喵的老公靠著老婆親手做的低醣減肥料理,輕鬆瘦下11 公斤,而且完全沒復胖,現在也繼續平緩穩定地減重中!以下是老公本人的心路歷程。
利用減醣生活毫無壓力地瘦下來,而且還變得青春有活力!

我本來就非常熱愛啤酒、白飯和甜食,再加上老婆做的飯菜實在太好吃了,每晚都要添飯的結果,就是體重直線上升!這時老婆提出的解決方案是:利用低醣減肥料理來瘦身。

幸好低醣減肥是即使白飯減量,也能吃菜吃到飽,所以很意外地,減肥在沒什麼壓力的情況下展開,我感覺「說不定真能辦到!」,雖然過程中也曾經連作夢都想念啤酒和白米飯,但拜老婆的巧思所賜,不但覺得毫無壓力地讓體重順利減輕,身體狀況也變好了。即使現在已經成功瘦下來了,我也還繼續推持這種飲食習慣。

感謝老婆讓我從公司的紀念照裡那個唯一「放大影印125%」的狀態變回「等比例100%」。托她的福,即使再忙、吃得再飽,也能在不戒酒、不運動的前提下,毫無痛苦地瘦到目前的樣子。 (編輯推薦:甩開癌症、失智!10個月瘦25kg,專攻內臟脂肪的低醣瘦肚湯)

開始減醣生活前⋯⋯
  • 1 天2 餐(不吃早飯)
  • 晚餐要吃白米飯+配菜,吃到十二分飽
  • 還要喝啤酒
  • 身體很重,甚至沒力氣爬樓梯,光是通勤就累死了⋯⋯

〔START〕體重80.2㎏

179㎝、39歲
小腹從褲頭凸出來了⋯⋯

小腹
〔2週後〕體重76.0㎏(-4.2 ㎏)

突然瘦了4公斤!豆渣粉太神奇了!
豆渣粉
〔1個月後〕體重74.0㎏(-6.2 ㎏)

愛妻便當,減去了醣份
便當

〔2個月後〕體重72.3㎏(-7.9 ㎏)

公司的健康檢查,尿酸值也是正常數值!

〔6個月後〕體重69.0㎏

開始至今-11.2㎏!從前的牛仔褲也變得鬆垮垮! (編輯推薦:型男醫師靠這食譜甩25kg,養出纖瘦菌「從天生胖變吃不胖」)
減醣生活
開始減醣生活,搖身一變!
  • 1 日3 餐定時定量
  • 吃到八分飽就夠了!
  • 晚上也改喝低醣的威士忌蘇打酒
  • 身體很輕!上下樓梯健步如飛,通勤也感到很輕鬆
  • 排便很順暢

減肥不只不挨餓,還要吃得超滿足!下一頁看看哪些超美味菜色讓甩肉一點也不痛苦
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