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哪裡像72歲!婚紗女王的奇蹟保養學:低溫睡眠法凍齡可行嗎?

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哪裡像72歲!婚紗女王的奇蹟保養學:低溫睡眠法凍齡可行嗎?
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【早安健康/藍若水報導】時尚界有「婚紗女王」美稱的Vera Wang(王薇薇),不僅禮服設計深受眾多女性喜愛,連肌膚、體態都維持得令人欣羨。1949年出生、6月剛過完生日的她,在社群平台分享幾張派對現場的照片,只見她一身鮮黃色飄逸禮服,黑髮如瀑、細腰長腿,再回頭算一算她的年紀,已經是72歲要被稱嬤字輩的階段了,但外型完全不符合年齡形象!

不愛運動還是堅持重訓、踩踏單車 幫助骨骼


身材修長纖細的Vera Wang曾表示,自己不是個熱衷運動的人,但還是會督促自己每天都要有運動的時間,踩單車是她認為可以接受且持續執行的運動項目,無論室外或室內都可以進行;另外,在疫情期間,她也開始接觸重量訓練,即使只是輕舉2~3磅(約0.9~1.3公斤)的重量,也堅持每天安排這項運動,不僅幫助新陳代謝,還順帶調整姿勢。

許多人可能認為重訓是年輕族群的專利,但中老年人在專業醫師或健身教練的評估、指導協助下,依然可以進行,根據美國密蘇里大學(University of Missouri)的研究,發現重量訓練會促進人體分泌特殊激素,並控制硬化素(Sclerostin,又稱硬化蛋白)的產量,有助於預防骨質疏鬆化,也幫助強化骨骼與肌肉的發展。


 
 
 
 
 
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不漏餐、晚餐不超過7時 偏好鮭魚、鮪魚等益腦食材



飲食方面,Vera Wang曾於專訪時表示,不會為了讓體型看起來更苗條而刻意漏餐,相反的她反倒是注意食材的攝取,根據Vera Wang的透露,有助於腦部健康的食物是她所鍾情的食材。以午餐為例,Wang的菜單可能包括富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚等,或是水煮花椰菜,再搭配雞肉和飯;晚餐通常以中式料理為主,不過很堅持食用時間要在7時半前結束。

為了瘦身、維持體重及健康,多數人都有放棄最愛的飲食經驗,Vera Wang也不例外,約6年前她開始捨棄曾經嗜愛的氣泡飲,不過也增加飲水的分量,反而促使肌膚彈潤光澤,氣色也更好。
標籤: 對抗老化 身體保養 抗老化保養祕訣 保養 養生 重量訓練/重訓 睡眠品質 鮭魚 鮪魚