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睡前躺著伸展骨盆,正了就瘦!甩開水腫的黃金兩步驟

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睡前躺著伸展骨盆,正了就瘦!甩開水腫的黃金兩步驟
伸展骨盆消水腫運動步驟2

矯正骨盆打開髖關節,睡前伸展這樣做


  • STEP1.仰躺著立起雙膝,讓腳跟貼近屁股,雙手抓著腳踝。

  • STEP2.一邊緩緩吐氣的同時,將膝蓋朝內側倒去。這時,要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係,感覺到膝蓋和大腿伸展即可,維持著這個姿勢呼吸5次。接著再慢慢地換邊做一次,總共重複5回合。

【圖解保健事】

如果你也有水腫的困擾,不妨試著透過伸展動作打開髖關節,有機會把停滯的代謝救回來,告別長期困擾的水腫體態!

因為我們每天的行走坐臥都會用到大腿肌肉,這塊肌肉累積疲勞變得僵硬,讓你的下半身越來越沉重、連帶造成骨盤歪斜,此時容易血液循環不良、代謝不好,水腫、腳麻也就纏上你。

日本瑜珈老師森和世介紹一個睡前簡單的伸展動作,輕鬆放下肌肉痠痛、矯正骨盤,打開髖關節,骨盤的開闔變得靈活,簡單的小動作卻能刺激肌肉,有促進血液循環、消除下半身疲勞的作用!

原文資料來源/雙腳水腫發麻!睡前伸展骨盆,正了就瘦

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