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超勵志!盧學叡半年甩31公斤,不餓肚子就靠「改變2件事」- 第2頁

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提早就寢時間 避免夜間飲食機會



此外,盧學叡也改變作息,將入睡時間往前,而睡得早的好處之一,即是減少跟朋友們的夜間聚會,也進一步避免夜間飲食的機會。

《越睡越瘦的睡眠聖經》一書中,日本睡眠諮詢師友野尚就提到,曾有研究指出,睡眠不足會增加食慾增加25%,大約每人每天會多攝取350-500卡路里,相當於兩碗白飯!

另外,運動是幫助減肥的推手,排球、羽球、壁球跟跳舞是盧學叡平常會進行的運動項目;而疫情期間,多少影響練習可用到的場地,盧學叡則透露自己偶爾會上網、點開YouTube看運動教學影片,還是會安排運動幫忙瘦身!

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