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隨時在家就能做!一次5秒蹲踞姿勢,回正骨盆、有助子宮回春

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隨時在家就能做!一次5秒蹲踞姿勢,回正骨盆、有助子宮回春
「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中,對戰前的準備姿勢,以蹲姿挺直背脊,維持數秒鐘的時間。而這個姿勢,其實對女性有許多好處,因此現今成為十分熱門的居家運動

透過每天蹲踞的動作,可讓骨盆重回原先位置,進而幫助預防脂肪囤積,促進血液循環,有助於活化子宮和卵巢機能。

【蹲踞矯正骨盆步驟說明】​


  1. 將重心放在骨盤上,髖關節和膝蓋打開,膝蓋與腳尖朝同個方向,上半身保持挺直,肩膀放鬆。​

  2. 首先維持這個姿勢5秒鐘,最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力,習慣之前可靠著牆壁進行。​

  3. 早、中、晚各進行5秒鐘,一天三回就具有效果。​

小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。​

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