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好上手又有感的的瑜伽動作,扭扭身體消除夏季水腫!

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好上手又有感的的瑜伽動作,扭扭身體消除夏季水腫!
夏天運動又熱又懶?瑜伽教練伊藤恵里認為,以瑜伽為基礎的體操,簡單就能強化內臟達到多種功能,例如促進腸胃蠕動、消化,適合夏天容易疲倦的症狀。尤其長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬,透過身體扭轉的姿勢,能舒緩肌肉,就算沒體力、不擅長運動的人,也能輕鬆練習這套體操。

消夏季水腫!瑜伽體操輕鬆做​


  1. 四足跪姿預備。​

  2. 右腳往前踏,貼緊右手內側,呈現90度角。​

  3. 上半身緩緩直立,雙手呈現膜拜狀。​

  4. 配合呼吸上半身往右扭轉,視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心靠近。​

  5. 延伸左腳,慢慢伸直,配合呼吸來回10次。​

  6. 左腳放鬆,上半身轉正,回到步驟1,換左邊進行。​

小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題,一定要立即停止哦!​

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