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劉雨柔秀A4腰、公開瘦8kg減肥菜單!不用戒澱粉只要3原則

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劉雨柔秀A4腰、公開瘦8kg減肥菜單!不用戒澱粉只要3原則
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【早安健康/蔡經謙報導】「為了瘦身,必須要控制食慾,什麼東西都不能吃」,若抱有這樣的觀念,瘦身成果恐不盡理想,並且容易復胖。知名模特兒、演員、藝人劉雨柔在疫情三級警戒期間,為了不影響自己的飲食健康,花了許多時間學習並研究菜色,在不挨餓的情況下,在3個月就達成瘦下8kg的壯舉。一起來看看他的妙招吧!

劉雨柔的初衷純粹,一開始僅是為了防疫期間維持安全、健康,於是天天在家做菜,為了達成此目標每天絞盡腦汁努力。結果不僅本人在3個月內就瘦了8公斤,連老公也甩掉13公斤並考上國際減重證照,令人稱羨。而劉雨柔也在臉書連載「人妻廚房」,大方地向網友分享飲食控制與烹調方式的秘訣。 (編輯推薦:狂瘦30公斤不復胖!金曲歌后曹雅雯防疫期還靠這招多甩4kg)


劉雨柔於臉書PO文指出,許多人認為困難多半是因為減肥方式距離生活太遙遠,難以更正習慣,並且不符合人性、難度太高。此外,許多人也只了解表面,導致減重細節執行錯誤,甚至會對身體產生不良影響。若能使用較人性化且貼近生活的減重方式,不僅最容易成功,也不會影響健康狀態。

因此,劉雨柔建議攝取食物時,以原型食物為主,並減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品。改採煎、煮、炒、蒸等烹調方式;其次,好的油脂與精算食物重量與熱量也是對身體重要的一環。至於每日該攝取的熱量為何,則應諮詢飲食控管的專業人士。

除了上述要點外,劉雨柔也指出其他幫助瘦身的小技巧,包括不吃加工食品、甜食、炸物、手搖杯拒絕往來、不水煮不吃單一食物等。 (編輯推薦:體重5開頭瘦回43kg!李佳穎消腫茶、運動菜單怒甩「防疫胖」)

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標籤: 保健新聞 減重 減重飲食 減肥 減肥菜單