針對「小腹凸凸」的問題,莊雅惠中醫師建議按摩「大橫」穴、「水分」穴。
大橫
- 位置:腹部
- 按摩方法:兩手比「讚」的手勢,以大拇指按摩「大橫」穴即可。
![大橫](https://img.edh.tw/zz/csm/202302/51e8d768570000077909.jpg)
水分
- 位置:腹部
- 按摩方法:按摩時可以採躺姿,腹部放鬆,以兩手中指對準「水分」穴,以舒服的力道輕輕進行按摩。按摩「水分」穴,可以促進體內水分的循環流動,代謝掉多餘的水分及無用的物質。
![水分](https://img.edh.tw/zz/csm/202302/51e8d772c90000039eda.jpg)
遠離肥胖、重拾曲線!瘦子都在做的8件事
你也是「小腹人」嗎?莊雅惠中醫師提供以下8項要點,幫助你健康瘦!
- 早、午餐佔一日飲食70~90%,澱粉在白天吃,聚餐選中午。
- 晚餐佔一日飲食10~30%,以瘦肉、燙青菜及不甜水果為主,睡前4小時吃完。
- 以粗糧代替精緻米麵,少吃不帶骨的肉類。
- 以清蒸或水煮的食物為主,避免重口味,以免水腫。
- 餐餐八分飽,一口咀嚼15秒,餐後刷牙漱口有助控制食慾。
- 零食可吃堅果,但不宜過量。勿吃宵夜。
- 每周運動2~3次,緩和運動每次15~30分鐘。激烈運動不宜。
- 根據體質及排汗情況,每天喝水2~3千毫升。
此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
![2月號雜誌經絡穴位保健封面連結](https://img.edh.tw/zz/csm/202302/51ee0ac5e400000168d0.jpg)
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