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必看! 女性預防便秘的10個生活守則

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必看! 女性預防便秘的10個生活守則

【早安健康/沈孟學】久坐辦公室,常感到腰痛,又有便祕問題?其實很多職業女性都面臨一樣的煩惱,而這大都源於下垂的腹部腰肉。不要以為這沒什麼!這些腹部積藏的肥肉,很容易引起各種成人病,且不易消除。 因此減掉小腹,不僅讓你更健康,不再煩便祕和腰痛,更可以讓你擁有漂亮的S型曲線。

快來看有哪些預防便祕,讓你「腰瘦」的職場生活守則吧!

1、以爬樓梯取代坐電梯,增加運動量。

2、維持肚子的溫暖。 

3、刺激肚臍周圍。

4、維持最好的飲食習慣。

5、有時間就常喝水。 

6、盡量遠離即食產品。

7、不要自行服用便祕藥品。

8、午餐後,享受輕鬆的散步。

9、如果想吃零食,請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力,培養正面思考能力。

資料來源:《超美體椅子操:讓妳腿長臀翹,腰不痠背不痛,一整天活力滿點!》 
作者:趙誠俊、崔潤僖
出版社:貓頭鷹

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