春分顧健康從肝脾開始!多吃1色食材養肝、自製精油按摩脾胃才養生
春分作為平衡人體陰陽的重要節氣之一,往往會以「養陽氣」和「顧肝健脾」為養生重點,包括少吃辛辣料理上火、準備養肝的茶飲、利用精油按摩脾胃穴道等,都是輕鬆對抗「春天後母面」造成的忽冷忽熱、風寒的關鍵,甚至還有機會幫自己鏟肉去油!
春分養生心法1:養肝茶飲
程涵宇營養師在臉書推薦6款養肝茶飲,在清熱解鬱的同時,還有改善脹氣、暖胃的功能,同時因為春天後人的活動量增加,新陳代謝變得旺盛,這幾款茶飲還能順便促進代謝,達到消脂、水腫和括油的效果,想趁夏天前多瘦一些就靠它們!
- 桂花茶:溫辛暖胃
- 茉莉花茶:消除脹氣
- 菊花茶:疏風清熱
- 玫瑰花茶:理氣解鬱
- 枸杞龍眼茶:舒緩過度勞累的雙眼
- 薏仁蓮子湯:益於補脾
春分養生心法2:多吃綠色食材
台北市中醫師公會理事彭溫雅曾指出,春天若沒有養好肝,容易出現上火的問題,飲食方面要避開太燥、辛辣、過於進補的食物,同時多攝取一些綠色的養肝蔬菜,像是綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食材都很不錯。
春分養生心法3:精油按摩中脘穴
不只養肝,春天「養脾去濕」也很重要!《橘世代》的報導中,法樂思芳療學院校長曾俐敏分享,當腸胃在春天重啟時,因為氣溫上升就開始喝冷飲、吃生冷食物,就容易造成腸胃損傷,若讓體內太濕,也會影響到脾胃消化系統,這時候可用自製精油來按摩穴道,改善春天腸胃不適的狀況。
- 準備檸檬、絲柏、檸檬香茅、羅勒、馬鬱蘭、廣藿香各一滴
- 加入適量基底油,塗抹於腹部中脘穴周圍
- 順時針畫圈,摩擦至熱,約15分鐘即可
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