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越冷循環越差,肩頸痠痛纏身?專家3招舒緩痠痛

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越冷循環越差,肩頸痠痛纏身?專家3招舒緩痠痛
【早安健康/林明慧報導】一整天面對電腦埋頭苦幹,起身後容易肩膀痠痛嗎?特別是近幾個禮拜寒流來襲,血液循環變差,僵硬的情況更加嚴重。

身為日本碳酸美容專家、及整體營養學專家的高橋弘美,曾在化妝品及健康食品公司從事研究與開發,她認為,整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬,甚至影響到臉部的血液流動,使得黑眼圈浮出、眼袋加重,整體臉部線條向下垂,外表會比實際年齡老許多。

只要消除頸部和肩膀酸痛,讓血液循環變好,酸痛自然不藥而癒。

消除肩頸痠痛方法1:自製碳酸手浴



高橋弘美曾在著書《炭酸水でツルふわ肌に》(暫譯:碳酸水給你光滑肌)中指出,碳酸水能促進血液循環,只要手浴就能有效緩解肩膀和頸部的痠疼。

  1. 在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。
  2. 放入10公克的小蘇打粉,溶解後再倒入8公克的檸檬酸,暖呼呼碳酸水就完成了。
  3. 雙手浸泡10~15分鐘,讓碳酸水充分溫暖。

消除肩頸痠痛方法2:高橋流按摩法



準備美容用的按摩油,或芬香精油,沾些按摩油塗在頸部,用食指、中指、無名指3指由上往下按摩,較酸痛的地方可花較多時間,用3根指頭慢慢按壓。

消除肩頸痠痛方法3:40秒伸展操



  1. 雙手手指在身前交叉,向前伸直並和地板平行。
  2. 指尖朝前,肩膀往反方向伸展10秒鐘,此時頭向下。
  3. 舉起雙臂,頭跟肩膀向下伸展,保持10秒鐘
  4. 頭往右彎曲10秒,讓右耳以舒服的方式碰到右肩,左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。


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