胃食道逆流如何自救？熟記日常4要領助預防、改善
除了按摩穴位，中醫師王大元也在臉書貼文中建議，日常生活中熟記以下4個要領，有助於改善及預防胃食道逆流症狀！
1.減少甜食攝取
包括麵包、水果、蕃薯、辛辣調味料、咖啡和茶飲等。
2.調整睡姿
用餐後盡量先站著，睡覺時可墊枕頭15-30度，並採取左側睡姿。
3.練習橫隔膜式呼吸法
將一手放在腹部，鼻子深而長地吸氣（約5秒），再用嘴巴慢慢吐氣到底（也是5秒）。正確的腹式呼吸，放在腹部的手會向上抬，代表吸氣充足，橫隔膜有往下伸展。建議每天做三次，每次五分鐘。
4.多喝溫水、吃口香糖
少量溫水能稀釋胃酸，但飲水不可過量，過多的水分容易導致胃內壓力過大，使酸水逆流加重；飯後嚼口香糖則能促進口水分泌，進而稀釋胃酸濃度。
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