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彎腰搬重物,恐致椎間盤突出

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彎腰搬重物,恐致椎間盤突出
搬重物時,許多人會懶得蹲下去,採取直接彎腰的姿勢去搬東西,卻沒想到簡單的彎腰動作,會突然產生讓人痛到想哭的劇痛,原來是俗稱的「閃到腰」,也就是急性椎關節扭傷。

你可能從未查覺,彎腰對腰部而言,是負擔很大的動作。當我們呈現90度彎腰搬東西,會帶給腰椎非常大的壓力,容易使椎間盤破裂而造成椎間盤突出。

如果你的

體重過重,平日又缺乏運動、肌力不足,很容易讓椎關節受力失衡,造成錯位扭傷

。也許不做什麼過一陣子後,椎關節急性扭傷會自然好,但復發的機會很高。

若有搬重物的需求,建議蹲下身體,並將重物靠近身體,起身時注意背部不要彎曲,臂部夾緊,使骨盆保持正確的位置。另外,平日可多加強肌力的運動,增加脊椎的穩定性。

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早安健康雜誌_好體態,讓你遠離病痛肥胖


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