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選錯枕頭,偏頭痛、頸椎病變找上門

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選錯枕頭,偏頭痛、頸椎病變找上門
良好的睡眠品質能幫助身體修復、重新開機,也是頸椎能夠好好放鬆休息的時刻。但是,如果選用的枕頭太高,或是不用枕頭,造成頸椎懸空、壓力增大,肌肉為了發揮支撐作用,一整晚維持在緊繃狀態,容易引起偏頭痛、頸椎病變。

太高的枕頭會使頭部前傾,太低的則會使頭部後仰,因此,一定要

慎選適合自己的枕頭



仰睡額頭、下巴平行床面,頸椎不辛苦
睡覺時枕頭一定要墊到脖子處,頸部與枕頭要密合沒有空隙,一定不要讓頸椎懸空,《零痠痛!人體正確使用姿勢書》提醒,不要連背部也睡在枕頭上,反而造成頭往後仰。仰睡時,額頭與下巴要與床面平行。

市面上有許多健康枕頭,將枕頭頭部設計成凹型,頸部的地方為凸型,看似符合人體工學,但羅文政醫師在著作中指出,睡覺時,人體並非一整晚都固定不動,只有身體一翻動,原本應該枕在凹型的頭部,變成枕在最高處,長久下來,反而更不好。


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