多久洗一次頭髮才健康？醫揭最佳洗頭頻率：不積污垢、頭皮不發炎

你多久洗一次頭髮？這真是很生活化的問題，有門診病人問我，有沒有醫學證明多少天，才洗髮才清潔呢？

早在2021年，已經有醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表了一篇研究，關於洗頭次數和頭髮健康之間的關係。

研究人員招募了1500名18-75歲、無頭皮疾病健康參與者，進行了為期兩周的實驗，參與者按照洗頭頻率，被分成了5個小組： 

• ≤1次/周：1周只洗0-1次頭髮
• 2 次/周：1周洗2次頭髮
• 3-4次/周：1周洗3-4次頭髮
• 5-6次/周 ：1周洗5-6次頭髮
• ＞7次/周：1周洗超過7次頭髮

結果發現： 

1. 1周洗5-6次頭髮，這一組頭髮髮質佳，且頭皮沒有什麼發紅受損。
2. 洗髮過少（1周只洗0-1次頭髮），會導致你的頭皮會被污垢堆積，可能引起毛囊堵塞、瘙癢等問題，也誘發脂漏性皮膚炎。
3. 過度洗髮（1周洗7次頭髮），導致頭皮過度乾燥或刺激，皮膚會發炎反應、發紅現象。 

為什麼洗髮，對頭髮有保護作用呢？關鍵就在於頭髮的油脂。

在外一整天流汗，灰塵、風沙吹頭髮，會讓我們的頭皮上堆積著許多污垢，而其中皮脂佔的比例最多，其餘的還包括外界粉塵、煙霧、汗垢等等。這些污垢混合物，最容易吸引你頭髮上微生物滋生，引發了頭皮發炎的問題。

研究人員提醒：

1. 定期洗頭，對於去除頭髮上的殘留物，仍然很重要，但不宜過度洗髮。
2. 洗髮精，可以輔助，去除髮絲上的碎屑和多餘的皮脂，並保持髮絲的清潔。
3. 每個人都有不同的頭皮類型你需要考慮。

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