衛生福利部國民健康署與教育部體育署、H2U永悅健康共同舉辦2024年「Fit for Life 運動健康 永續人生」全民運動與健康政策國際研討會,由台灣、澳洲、日本、韓國的專家學者,分享各國推動全齡身體活動和健康政策方面的成功經驗,包括社區健康促進、科技輔助記錄身體活動數據等創新策略,盼提升全民健康與福祉,鼓勵國人從小養成規律身體活動習慣。
全球死亡率第四大危險因子!「動太少」致病風險增加
世界衛生組織指出,身體活動不足已成為全球死亡率第四大危險因子,每年有6%的死亡率與其相關。國健署署長吳昭軍也強調,身體活動力不足,可能間接造成多重慢性疾病或癌症發生,根據教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示,國人不運動最主要是因為「工作太累」,其次為「懶得運動」、「因工作沒有時間」。
國外已將身體活動落實在校園,台灣相較之下更專注在專業競技運項目,而部分學校甚至為了課業而犧牲孩子的體育課時間,導致台灣有85%的青少年出現活動量明顯不足的狀況。
「走路趣尋寶,全臺齊步走」 全民齊健走邁向健康台灣
俗話說:「要活就要動」,充足的身體活動可以降低罹患心血管疾病的風險,還能促進心理健康、紓解壓力、強化肌力等。有別於「走路」和「散步」,「健走 (brisk walking) 」是透過增強走路的步頻、步幅及速度 (時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上),刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式,也是世界衛生組織(WHO)推薦最具經濟效益,且最容易被執行的中等強度身體活動。
國民健康署今(113)年6月至11月將辦理「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民線上健走競賽,於全臺擴大建立100條虛擬尋寶健走路線,邀請民眾造訪各地健走步道,搭配健走軌跡App的紀錄,並結合戶外蒐集虛擬寶物的趣味活動,只要隨時隨地打開App記錄健走軌跡即可參與,希望能號召更多人為了健康「齊步走」,全家親子一起運動兼尋寶,也有助於創造良好的親子關係。
久坐與死亡風險存有關係!多走路別太依賴汽車
現代人的工作型態大多為坐在電腦前工作,一天工作8小時,許多人常態性加班,一整天坐在椅子上時間更直接超過8小時。澳洲身體活動政策制定學者斯文本科技大學Neville Owen 教授還指出,不少人日常生活很依賴車子代步,可是坐車時間太長也會為身體帶來不良影響,像是肥胖、糖尿病、心臟疾病以及過高的BMI。
他建議,藉由研究人員、倡導者及決策者之間的共同努力,促進騎腳踏車和騎腳踏車到公共交通的連線,以減少大家對汽車的依賴性,也期望台灣能夠在指導東南亞國家「減少對汽車的依賴」方面能夠發揮指導作用。
另外,澳洲昆士蘭大學更與癌症中心合作,就發現身體活動跟癌症有很大關聯性,透過中斷「坐著」的行為改變,能夠促進身體的新陳代及肌肉的收縮活動,也能降低糖尿病和心臟病的發生率。因此,他們希望倡議「少坐多動」的新觀念於以坐姿為主的工作場所中,以營造更安全與更衛生的職場新常態!並提出研究資料,希望能影響政策決策者。
針對以上研究,他們研發出一款自行車短褲,藉由電子元件來偵測肌肉在運動時的變化,也能從中觀察到,中斷「坐著」後,會帶來哪些結果。至於未來,則希望藉由台灣頂尖的科技,設計出智慧型裝置來做運動監控,讓大眾在日常生活中能提升身體活動力。
韓國推智慧健康車偵測長輩身心 日本邊看職棒邊做站立運動
在韓國釜山,因為貧富差距大,巴士開進住宅區也相當危險,導致高齡者沒有太多機會接觸科技評估的工具,許多長輩不知道自己有身心狀況以及高血糖問題,透過智慧機康車的計畫,深入每個地區做健康偵測,成功引導許多長輩到醫院做檢查,改善健康狀況。並且規劃健康教室及社區健康中心,招募更多老年人加入社群,讓他們互相激勵,一起讓身體動起來。
然而,日本的職棒文化和台灣一樣相當盛行,為了讓民眾多多活動身體,他們推出一個名為「Pa leage walk」的計步應用程式,透過小遊戲,讓兩隊球迷使用站著看比賽的模式做競爭,目前已超過7萬人次下載。
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