93歲一口好牙不失智！他這樣運動改變人生，白髮和肺功能都回春

日本著名喜劇演員大村崑，在19歲時因罹患肺結核而切除了右肺，當時醫生甚至預言他只能活到40歲。因此，他在老年時特別注重身體健康，如今，大村崑已93歲，卻依然精神飽滿，不僅身體健壯、牙齒健康，還能輕鬆走1公里且不感到疲累，甚至能夠深蹲40公斤！那麼，他是如何保持長壽和健康的呢？

每天認真刷牙，維持一口好牙不失智

大村崑表示，他不僅沒有裝任何假牙，甚至連蛀牙和牙周病都沒有。他每天固定會刷牙5次，每兩個月定期去牙醫診所清潔一次牙結石。正因如此，他在日本齒科醫師會推動的「8020運動」（即80歲時仍能擁有20顆以上的自然牙齒）中也獲得了表彰。

根據衛福部統計，台灣人年齡越大越苦於口腔疾病，口腔保健絕對是老後健康很重要的一環，例如研究證實，牙周病患得到冠狀性心臟疾病的機率比輕微牙周疾病患者高出25%！日本神奈川齒科大學一項研究也發現，牙齒少於20顆的人罹患失智症的風險，比全口有超過20顆牙的人高了1.9倍，原因可能在於咀嚼功能下降，則難以刺激血液回流大腦、活絡海馬迴。

衛福部表示，老後出現心血管疾病、糖尿病、失智症等時，多數人以為是「年紀到了」，其實大家都忽略真正原因可能是牙口健康問題引起，因此，每個人都要有養「牙」防老的觀念，才能健康呷百二！

需要注意的是，想要牙口健康還需要正確刷牙觀念，牙刷刷毛以45度角朝向牙齦，每顆牙慢慢刷至少10下，並且搭配使用牙線清潔牙縫，才能有效清除牙垢，否則一天刷再多次也沒有辦法達到很好的清潔效果喔！

86歲增肌減脂改變一生！白髮回春，夜尿、耳鳴都不藥而癒

大村崑在86歲時，因為腰圍過大而無法穿上賣場的牛仔褲，這促使他下定決心開始「肉體大改造」。他每週固定2天到健身房接受教練的專業訓練和指導，令人驚訝的是，經過三年半的努力，他的身體發生了驚人的變化，不只在意的大肚子消失了，體重瘦了將近3公斤，體脂肪從25.9％下降到17.1％，但肌肉反而變多了，肌肉量足足增加了2.8公斤！

大村崑表示，起初他甚至連深蹲都做不好，直到他發現自己難以忘記完成訓練後的興奮和成就感，漸漸地就「運動成癮」了！

不只增肌減脂，呼吸也變順、耳鳴消失、連黑髮都長回來！下一頁看看更多大村崑的保養關鍵