換季天氣多變，動不動就容易鼻塞、流鼻水，特別是鼻塞擤不出來時，還可能讓頭腦昏昏沈沈的。鼻塞緩解除了看醫生對症下藥外，也可以利用像是按摩特定穴位、熱敷等方式舒緩，甚至是一罐寶特瓶、一顆洋蔥，最快不用五分鐘，就能快速通鼻有感！
鼻塞的原因有哪些？
鼻塞的原因十分多樣，從過敏、感冒，到鼻腔結構問題、腫瘤，都有可能引發鼻塞，接下來整理6個造成鼻塞的原因，治療鼻塞前，先了解鼻塞背後的理由，才能更快治療並預防鼻塞的毛病！
感冒、流感引發鼻塞
鼻塞是感冒、流感最基本的症狀之一，當感冒或流感病毒入侵鼻腔黏膜時，使免疫系統產生反應，促使鼻腔血管充血腫脹，引起鼻塞、呼吸不順等不適問題。
過敏性鼻炎
在充斥著花粉、寵物毛屑或塵蟎等過敏原的環境裡，一旦引起過敏，免疫系統便會釋放組織胺，造成過敏性鼻炎，而鼻腔黏膜腫脹就會出現鼻塞、流鼻水。
鼻竇炎
感冒、抽菸、空氣污染、過敏、黴菌、齒源性的感染都可能導致鼻竇炎，而鼻塞就是鼻竇炎的主要症狀之一，如果伴隨流鼻涕、壓迫或脹痛感、臉部疼痛、頭痛、發燒、口臭、倦怠感、牙齒痛、咳嗽及耳朵脹痛感，最好趕快找耳鼻喉科醫師診斷，才不會惡化成慢性鼻竇炎。
鼻瘜肉
鼻瘜肉是過敏性鼻炎常見的併發症，容易有流鼻水、鼻塞、嗅覺異常等問題，而台南醫院的文章提到，鼻瘜肉並不會自然消失，若瘜肉狀況較嚴重、已經影響到呼吸狀況，很可能需要考慮進行「鼻竇內視鏡手術」。
鼻中隔彎曲
當鼻中膈軟骨和硬骨的交界處，向左右任一側彎曲，就會形成鼻中膈彎曲。臺北醫學大學附設醫院表示，鼻中膈彎曲的常見症狀包括鼻塞、面部疼痛、流鼻血、夜眠時鼾音、固定單側的睡眠姿勢等。
鼻腔長腫瘤
榮總醫院的衛教文章指出，若鼻腔內有腫瘤形成，就有可能會造成堵塞，輕則鼻塞、流鼻血，重則嗅覺失靈、頻繁用嘴巴呼吸，建議如果發現鼻膿、鼻塞、臉頰腫、疼痛及出血等症狀，就要趕快就醫治療。
鼻塞緩解的方法有哪些？
惱人的鼻塞一發作，又是睡不好、又是精神差的，除了看醫生治療外，日常也有不少方法能幫助緩解，例如按摩穴位、在腋下夾寶特瓶、熱敷等，不花一毛錢，也能跟鼻塞問題說bye bye！
- 腋下夾寶特瓶
- 布泰科呼吸法
- 按壓迎香穴
- 聞洋蔥
- 熱敷
- 墊高枕頭
- 多喝水
- 利用洗鼻器洗鼻
鼻塞緩解方法1：腋下夾寶特瓶
日本節目《ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～》中就有專家證實，拿寶特瓶夾在腋下的確可以改善鼻塞，且要掌握「右邊鼻塞就要夾左邊腋下，左邊鼻塞就要夾右邊腋下」的要點，約30秒到1分鐘就能讓鼻子暢通。
為什麼夾寶特瓶可以改善鼻塞呢？由於腋下的交感神經與鼻子相通，利用夾寶特瓶來刺激交感神經，就有機會讓血管收縮、使膨脹的鼻甲縮小，讓鼻塞得以緩解。
鼻塞緩解方法2：布泰科呼吸法
布泰科呼吸法（Buteyko breathing）是由俄羅斯科學家康斯坦丁．布泰科發明的改善鼻塞、舒緩氣喘的呼吸法，主要是用於改善耳咽管阻塞、舒緩氣喘症狀。步驟如下：
舌頂上顎、肩膀放輕鬆，再閉上嘴巴用鼻子呼吸，將氣吸到丹田。
緩緩呼氣候用手捏著鼻子，將頸部輕輕前後左右擺動，盡量憋氣超過20秒。
等到喘不過氣時再放開鼻子，並用鼻子慢慢吸氣。
鼻塞緩解方法3：按壓穴道
鼻塞問題可以靠按摩穴道來緩解，而許多中醫學專家最推薦的就是「迎香穴」。嘉義長庚的衛教資訊指出，迎香穴可緩解鼻塞、多涕等症狀，改善不聞香臭的問題，只要用兩手的食指按住迎香穴，每次按壓50下、每日2～3次，就能達到通鼻的效果。
鼻塞緩解方法4：聞洋蔥
日本胸腔醫學名醫、大谷診所院長大谷義夫表示，洋蔥含有「烯丙基硫醚」，有助於促進血管收縮，因此可以幫助消腫、緩解鼻塞、活化新陳代謝；而洋蔥皮中的多酚「槲皮素」也有抑制引發過敏的「組織胺」的效果，因此也適用於過敏性鼻塞的族群。只要將洋蔥對半切，並對著洋蔥斷面深呼吸30秒，就可以改善鼻塞。
鼻塞緩解方法5：熱敷
熱敷能讓鼻子裡已經凝固的鼻水、鼻涕軟化，清除頑固的鼻塞。前台北榮總耳鼻喉部主治醫師饒曼齡在臉書分享，只要使用熱毛巾敷鼻子，或是倒一杯熱水、利用熱水的蒸氣來溫暖鼻腔，就能改善鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀。
鼻塞緩解方法6：調整睡覺姿勢
當我們躺平時，鼻涕會因為重力的關係，導致鼻腔更容易被塞住，這也是為什麼有些人會認為「晚上睡覺時鼻塞比較嚴重」的緣故。建議睡覺時可以將上半身或頭部墊高，不要平躺、就比較不會鼻塞。
鼻塞緩解方法7：多喝水
美國克利夫蘭診所的文章說明，鼻塞期間多喝水，有助於稀釋鼻腔中的黏液，讓鼻涕能夠更容易於被身體排出、更快找回順暢的呼吸。
鼻塞緩解方法8：利用洗鼻器洗鼻
輕微鼻塞時，可以利用洗鼻器和生理食鹽水，清除鼻腔內的髒東西；要是嚴重鼻塞，則建議先熱敷或按摩，等到稍微疏通後再洗鼻，而雲林基督教醫院的衛教資訊呼籲，洗鼻時切勿用力沖洗，以免造成鼻黏膜出血，若鼻塞是因鼻竇炎而起，也不建議洗鼻緩解。
如何緩解嚴重鼻塞？何時要去看醫生？
由於多數的鼻塞問題在一週左右就會慢慢消失，所以有些人就算連續擤鼻涕好幾天，也不會放在心上，但要是鼻塞時間超過10天、並伴隨頭痛、單側鼻塞等症狀，甚至是已經影響睡眠或日常，還是要儘快就醫，以免小症狀釀成難以根治的大病！
症狀持續超過10天
輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書撰文分享，一般感冒引起的鼻塞，通常在7～10天內會緩解，但要是感冒合併鼻塞持續超過一週，且沒有明顯改善，就有可能是細菌感染引起。
鼻涕呈黃色或綠色
黃綠色的鼻涕是對抗細菌、病毒而死去的白血球及其他免疫系統的廢棄物質，如果鼻塞、濃稠鼻涕等症狀，還伴隨發燒、頭痛、噁心沒有好轉，就需要盡快就醫。
伴隨頭痛、眼部周圍脹痛
長期鼻塞伴隨濃稠鼻涕、頭痛、顏面疼痛和眼眶周圍脹痛，就代表很可能是鼻竇炎找上門來。而樂生療養院的文章提醒，鼻竇炎初期與感冒、過敏相似，常造成民眾輕忽，演變為慢性鼻竇炎。
長時間單側鼻塞
亞洲大學附屬醫院的衛教文章提到，如果鼻塞只發生在其中一側，合併發生膿性分泌物、血絲、麻脹痛，以及視力變差、牙痛等症狀，就要留意可能是惡性腫瘤的問題，若沒有及時處理，很可能有感染、致死的可能。
影響生活
若鼻塞已經嚴重影響睡眠品質，甚至造成呼吸不順，就要儘快就醫釐清是不是鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症等疾病作祟。
鼻塞緩解有哪些穴道？可以吃藥改善嗎？鼻塞緩解的常見問題
Q1：鼻塞緩解的穴道有哪些？
中醫角度認為，按摩位於鼻翼兩側的迎香穴、眉心中間的印堂穴、雙手虎口處的合谷穴與後腦杓枕骨之下的風池穴，有利於促進鼻腔血液循環、減輕鼻黏膜腫脹等症狀，進而達到鼻塞緩解的效果。
Q2：睡覺鼻塞解決方法有哪些？
澄清醫院中港分院表示，如果睡覺時容易鼻塞，可以試著將頭部稍微墊高，減少鼻腔充血；若是因為房間過於乾燥，則建議使用加濕器，避免鼻黏膜乾燥；而每天都會接觸到的寢具，更要定期清潔，才能減少塵蟎、灰塵造成過敏性鼻炎的機會。
Q3：鼻塞緩解吃藥有用嗎？
可以，但儘量和醫師或藥師討論過後再行用藥。常見藥物有能減少流鼻涕、鼻塞的口服抗組織胺，及有助於鼻黏膜血管收縮、緩解鼻塞的鼻噴劑，基本上藥局都買得到，但還是建議購買前先說明症狀與疾病史，才能讓藥師判斷合適的藥物或是否需要就醫治療。
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