四十五歲以上女性、六十歲男性容易罹患口乾症。口乾症是用嘴呼吸的人常出現的症狀,這是指唾液分泌量減少、口腔內部相當乾燥。這樣的狀態不僅容易滋生細菌,還會引起口臭。
口乾症找上你可能罹患牙周病,3大症狀是警訊!
口乾症的成因相當多,其中包括用嘴呼吸、沒有好好咀嚼食物,以及藥物造成的副作用等。女性在四十五歲後,會因為進入更年期,雌激素分泌下降,唾液的分泌量也隨之減少。
因此,出現口乾症狀的女性較男性來得多。隨著年齡增長,男性的唾液分泌也會逐漸減少。
不過因為男性往往比女性更晚注意到這一點,大多都到六十幾歲才發現到自己的唾液量變少了。如果覺得自己出現口乾、吞嚥困難、說話困難等症狀,請務必留意。
前面提到,口腔因唾液分泌量減少而變得乾燥時,就更可能罹患牙周病。每人每天會分泌1.5公升的唾液,而且唾液除了可以幫助消化,也可以讓食物更容易吞嚥,如果罹患口乾症,就沒有唾液能進行這些重要的工作。
如果罹患了口乾症該怎麼辦?有不少可以在日常生活中實踐的對策:
1.按摩唾液腺,刺激唾液分泌
第一種是—按摩唾液腺,刺激唾液分泌,唾液腺是分泌唾液的地方,口腔內有多條唾液腺,但唾液主要由腮腺、頷下腺、舌下腺這三個點分泌,透過依序刺激這三個點,就可以促進唾液分泌。
2.嚼口香糖、這樣喝水也有效
除此之外,還可以透過一些日常生活中的小動作,來增加唾液分泌。包含嚼口香糖、飲用添加少量檸檬汁或梅子醋的水、刷牙、漱口。不管是哪一種方法,都能達到刺激唾液分泌的效果。
3.每次漱口15秒重複3次
其中漱口有兩種類型。一種是把水含著,讓兩頰變得鼓鼓的「咕嚕咕嚕漱口法」;另一種則是讓水在喉嚨深處滾動的「喀啦喀啦漱口法」。
不管是哪一種漱口法,每次都要漱口十五秒、重複三遍相同的動作,並且一天做三回,將這裡列出的方法融入日常生活中,應該就能夠有效改善口乾的症狀了!
本文摘自《牙齒顧好,大腦不老:6步驟+45張圖,掌握牙周病與失智症的關鍵》/福田真一(福田牙醫診所院長)/出色文化
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