基於中醫理論中的「肝主疏洩」功能，肝在五行屬木，負責調節氣機、情志和血流的平衡。如果肝氣不暢或鬱滯，就可能導致情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅痛等症狀，這在中醫稱為「肝氣鬱結」。中醫講的疏肝解鬱，其目的是通過調理肝臟功能，恢復氣機通暢，進而改善身心狀態。
穴位按摩舒壓
通過按摩特定穴位，可以快速緩解壓力、疏通肝氣。
以下是幾個常用穴位：
- 合谷穴（大腸經）：位於手背，拇指與食指之間的虎口處。按摩此穴能舒緩緊張情緒、頭痛等。
- 內關穴（心包經）：位於前臂內側，腕橫紋上約2寸（三指寬）。按摩此穴可安神、緩解胸悶和焦慮。
- 神門穴（心經）：位於手腕內側，小指側腕橫紋處。按摩此穴有助於鎮靜心神、改善失眠。
▲ 建議：每天按摩這些穴位3-5次，每次5分鐘左右，力度以感到酸脹但不痛為宜。
中藥茶飲
中藥茶飲能從內調理，疏肝解鬱、安神助眠。
以下是幾款簡單易做的茶飲：
玫瑰花茶
- 玫瑰花性溫，入肝經，有疏肝解鬱、活血化瘀的功效。
- 取5-10朵乾燥玫瑰花，用熱水沖泡，加入少許蜂蜜調味，每日飲用1-2杯，能緩解情緒低落。
疏肝茶
- 柴胡是疏肝解鬱的經典藥材。取柴胡3-5克、薄荷3克、甘草2克，沸水沖泡10分鐘飲用。
- 此茶可舒緩肝氣鬱結引起的胸悶、煩躁。
枸杞菊花茶
- 菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎。
- 取菊花5-8朵、枸杞10粒，熱水沖泡，每日1-2杯，適合因壓力導致的眼睛乾澀和情緒不穩。
面對股市災情，除了穴位按摩和茶飲，還要建議民眾：
- 調整作息：避免熬夜，保持肝血充足，可減少口乾苦的症狀。
- 飲食調理：多吃綠色食物（如：菠菜、芹菜）來養肝，少吃辛辣油膩食物以免加重肝火。
- 情志調攝：適度運動（如：太極、散步）或冥想，幫助身體舒展及氣機流通。
如有其他身體問題，還請諮詢專業醫事人員。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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