怎麼知道你體內的EB病毒「醒著還是睡著」？
很多人問：「我怎麼知道 EBV 有沒有活化？」答案很清楚，不是靠感覺，是靠科學檢測。
目前臨床可用的檢查包括EBV抗體檢查（VCA IgM、VCA IgG、EBNA IgG、EA-D IgG），這可以幫助判斷是否曾感染過、是否正處於活化或潛伏期。或是病毒 DNA 定量（qPCR）這可直接測量體內病毒活性，特別適合用於長期疲勞、有癌症或免疫疾病家族史者的健康監測。
我們無法清除 EBV，但可以讓它一直「沉睡」，避免再活化
病毒再活化（viral reactivation）確實被認為是許多自體免疫疾病和癌症的重要「共犯之一」。雖然目前沒有方法可以讓 EBV 從體內完全清除，但我們可以打造一個「它不想醒來的環境」──這就是免疫穩定的身體，以下就是我們的「防火牆」：
- 規律作息、避免熬夜與過勞
- 補充足夠的營養素，特別是維生素D、鋅、Omega-3 脂肪酸
- 壓力管理與情緒調節（如正念、冥想、適度運動）
- 減少免疫壓力源（例如避免長期使用類固醇等免疫抑制藥物）
- 日常補充具抑制 EBV 活性的天然成分：綠茶多酚、槲皮素（Quercetin）、薑黃素及甘草酸等
這些都已在多篇研究中被證實有助於抑制病毒複製、干擾其蛋白功能，對於病毒控制具正面幫助。
不是要怕 EBV，而是要學會駕馭它。我們無法決定是否曾感染 EBV，但我們能決定它未來是否影響我們的健康。它是一位隱形房客，最怕你警覺、最怕你健康。
不要因為它看不見，就忽略它。主動檢查、守好免疫防線、了解預警訊號，是我們對自己的健康負責的開始。畢竟，你不是一個人──90% 的人都和你一樣，與 EBV 共存。只是，有些人活得更有防備。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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