熬夜真的沒關係？免疫系統不這麼認為
「熬夜一下沒差啦，明天補眠就好了！」、「睡多睡少不是基因決定的嗎？有些人天生就不需要太多睡眠吧？」這些話是不是很耳熟？
發表在2025期刊The Journal of Immunology的研究揭示，只要熬夜一天，血液裡關鍵的免疫細胞就會失控，促使全身性慢性發炎，進一步影響代謝、心血管健康、免疫功能，甚至大腦認知能力。這不是你覺得累不累的問題，而是看不見的長期影響。
熬夜如何讓免疫系統「走火」？
我們的免疫系統負責監測體內的狀況，一旦偵測到威脅，身體就會啟動發炎反應，釋放發炎因子來對抗病原體。但如果這個系統失衡，身體就會進入「慢性發炎」的狀態，不斷攻擊自己，而熬夜正是引爆這種危機的主要原因之一。
這次的研究發現，熬夜會讓血液裡的「非傳統型單核球」（NCMs, CD14lowCD16+）暴增。這種免疫細胞專門負責巡邏並啟動發炎反應，當它們的數量飆升，就代表身體正處於發炎狀態。
科學家進行了「24小時不睡挑戰」，結果發現，只要熬夜一天，非傳統型單核球的數量立刻上升，身體馬上進入發炎模式。這不是你自己「感覺」得到的影響，而是血液數據精確測量出來的變化。換句話說，熬夜不只是累，而是讓免疫系統失控，開始「攻擊」身體。
慢性發炎有什麼影響？別等到疾病找上門才後悔！
發炎本來是免疫系統的防禦機制，但當發炎變成「常駐狀態」，問題就來了。長期慢性發炎會影響全身器官，讓疾病提早發生，甚至加速老化！
- 心血管疾病：慢性發炎會讓血管內壁受損，加速動脈硬化，增加高血壓、心臟病、中風風險。
- 代謝異常：發炎因子會干擾胰島素作用，導致血糖異常，增加糖尿病風險，還會影響脂肪代謝，讓人更容易發胖。
- 免疫力下降：長期處於發炎狀態，免疫系統會變得「麻痺」，導致身體更容易感染病毒，甚至影響疫苗效力。
- 認知功能退化：慢性發炎與阿茲海默症、帕金森氏症等神經退行性疾病密切相關，會加速腦細胞退化，影響記憶力與專注力。
- 提早老化：研究顯示，慢性發炎會促使細胞老化，讓皮膚失去彈性，骨骼與肌肉退化，讓身體機能比實際年齡更快衰老。
這些影響，可能現在沒感覺，但等到身體出狀況時，已經回不去了。
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