熬夜vs.肥胖，哪個對身體傷害更大？
過去我們認為「肥胖」才是慢性發炎的主因，但這項研究顛覆了這個想法——熬夜的影響，可能比體重更可怕！
研究人員分析了237位受試者，根據 BMI 分成正常體重、過重、肥胖三組，並用高精度的睡眠監測儀追蹤他們的睡眠狀況。結果發現：
- 肥胖者的慢性發炎指標較高，但睡眠品質差的人，發炎指數幾乎一樣高
- 即使體重正常，只要睡眠不足，發炎指標一樣飆升，身體處於高風險狀態
換句話說，熬夜對身體的影響，並不亞於體重過重！就算你是瘦子，只要睡不好，身體發炎狀態跟肥胖者一樣，甚至更糟。
補眠有用嗎？科學家的答案很現實
很多人會說：「沒關係，我週末補眠就好了！」但事實上，睡眠品質比睡眠時間更重要，如果你平日長期熬夜，到了週末再補，發炎狀態仍然無法完全恢復。這就像信用卡欠款，你可以短期內還一部分，但長期下來，累積的負債只會越來越大。
總結一下，要如何更具體的對「慣犯」說明熬夜對健康的壞處呢 ?「熬夜是最常見且危害健康的習慣之一。最新研究證實，熬夜不僅讓人疲累，還會使免疫系統失控，誘發慢性發炎，進而增加心血管疾病、糖尿病，甚至癌症的風險。另外，熬夜也會造成人變胖」。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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