該如何改善氣虛和氣鬱呢？
女性的陽氣比較不足，加上經常想太多，這樣的特質會讓氣在流動時變得卡卡的、不通暢。陽氣不足、氣不通暢的現象，在中醫稱為「氣虛」和「氣鬱」。「氣虛」和「氣鬱」會讓身體無法充分利用水液，多餘的水停滯在皮下就會形成水腫。
- 早睡、睡飽覺
睡覺是最好、最天然的補氣方式，早睡加上睡眠充足，就有機會將陽氣慢慢補回來。什麼時間睡覺最好呢？答案是11點！因為晚上11點到凌晨3點是肝膽的工作時間，而肝膽是負責代謝廢物的臟腑。肝膽的代謝能力強，就可以幫忙將多餘的水分排出體外。 - 減少寒涼飲食
冰飲、冰品、水果和生菜沙拉屬於寒涼的食物，吃太多會消耗陽氣。尤其是比較怕冷、容易疲倦和手腳冰冷的人，本身陽氣就比較不足，更要避免。 - 培養運動習慣
適度的運動可以促進氣血循環，對於氣鬱會有很大幫助。 - 不要逼自己喝水
有許多專家建議水腫的人要多喝水，但我認為一天要喝多少水是很個人的事情，覺得口渴再喝就好，不需要被統一。「水腫要多喝水」的理論是，當身體缺水或鈉離子濃度過高時，身體會試圖保存更多水分，從而抑制排尿，這可能會導致水腫情況的加重。因此，專家們會建議水腫的人應該要多喝水，讓排尿機制正常發揮，好幫助身體排出多餘的水分。
然而我在臨床看到許多水腫患者，其實並沒有吃很鹹，水也喝不少，甚至強迫自己一天要喝2000 c.c.以上的水，但水腫、甚至小便量少的問題仍然存在。
鈉離子是透過吃的食物攝取，腸胃吸收到體內後，多餘的鈉離子再透過腎臟排出。只要腸胃和腎臟功能正常，人體本身就可以視情況調節鈉離子濃度，不至於導致水腫。相反的，如果氣虛、氣鬱的情況影響到腸胃和腎臟的運作，那麼飲食再怎麼控制，水腫還是很難消。
女生常見水腫體質可以如何加強消腫？下一頁中醫師列舉對證建議，1種人適合多吃蛋白質來補養！
