事實上，薩旺爺爺早已是國際長青競賽的常勝軍，甚至在2023年菲律賓舉辦的第22屆亞洲盃大師田徑錦標賽中，一舉奪下4面金牌！令人驚訝的是，他直到97歲才開始參加比賽，原來動機是來自於他親眼見到許多朋友晚年臥病在床，進而下定決心「不想要像他們一樣」，開始積極鍛鍊身體！
那麼，薩旺爺爺是如何在超過一個世紀的人生中，依然維持活力和風采？來看看他長壽健康的4個養生心法！
1. 規律運動，日常活動不能少
多多活動身體是長保健康的重要秘訣，但重點不在挑戰性多高的運動，原來，每天早晨散步、清掃自家庭院的落葉，就是薩旺爺爺簡單卻又不凡的日常。規律活動不只能讓人維持身體健康，也能帶來快樂與正面情緒，難怪薩旺爺爺說：「運動和參賽，讓我覺得心情愉快、精神振奮且胃口大開，還能交到很多新朋友！」
2. 營養均衡，多蒸煮不吃油炸物
在飲食上，薩旺爺爺特別強調「選擇營養」，多以蒸煮為主的料理方式，特別喜愛蔬菜與魚類，不吃油炸食物。這樣的飲食不僅留住食材的豐富營養，更能避免油炸後大量產生糖化終產物（AGEs），避開這類血管老化與發炎的元兇，就能幫助減少慢性發炎、糖尿病、心血管疾病的風險！
3. 親近自然，減壓又促健康
薩旺爺爺非常熱愛大自然，平時最享受被樹木圍繞的時光，認為大自然能紓解壓力、感到身心滿足。研究指出，樹木釋放的自然香氣芬多精成分，有助鎮定情緒、抗菌消炎，還有改善自律神經的紓壓效果，常常來場「森林浴」甚至可降低癌症風險。台灣自然環境超豐富，有空時多多走出家門，逛逛步道、爬爬小山，親近大自然有益健康喔！
4. 戒菸戒酒，永遠不嫌晚
如果曾有抽菸習慣，戒菸可能是改善健康最快速的方式。為了健康長壽，薩旺爺爺毅然決定戒菸、戒酒，為健康加分！醫學研究顯示，戒菸後短短20分鐘，心跳與血壓就能雙雙下降，而戒菸一年後的人，相比沒有戒菸的人，冠心病風險甚至可降低一半。
105歲的薩旺爺爺用行動證明，「年齡大」絕對不是健康活力的絕緣體！透過規律運動、健康飲食、以及良好生活習慣，他不僅挑戰自己，也是用實際故事在告訴全世界，「為了健康，只要現在開始，永遠都不嫌晚！」
參考資料:
- 2025雙北世界壯年運動會| Facebook
- Elderly athlete breaks Thai 100m record - for centenarians | Reuters
- 104-year-old runner finishes 100-meter run in less than 33 seconds
- 102-year-old Man Breaks Thai’s 100-meter Record
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