即使體重維持不變，由於代謝能力會隨著老化逐漸下降，脂肪比率也會因而增加，若體內脂肪過度堆積在肌肉組織或是腹部臟器，就會造成肌肉組織的流失，而且肌肉的質量與功能也會跟著下降，最後就會演變成肌少症。簡單來說，當肌肉流失的量大於合成的量時，伴隨而來的便是肌肉質量的減少及肌肉力量的下降。
肌肉過了40歲流失快！女生更年期後更要小心
為什麼肌肉會隨著年齡減少呢？康涵菁說明在成長期即使什麼都不做，肌肉也會持續增長，到了20多歲到達顛峰。一旦過了40歲，肌肉就會開始慢慢減少，超過60歲的話，減少的幅度更大。其中的原因是上了年紀，肌肉合成的反應會降低的緣故。
如果沒有隨著年紀增長攝取更多的蛋白質，將無法維持肌肉合成的平衡。女性的話，由於在40～50多歲時，抑制肌肉分解的荷爾蒙分泌量會減少，因此肌肉更容易減少。
肌肉無力讓身體更不平衡，造成腰酸背痛、脊椎側彎惡性循環
當肌肉無力時，人體的荷重感受器和體位覺機能都會改變，加上脊椎結構變化，身體重量分佈不平均，使軀幹兩側荷重不平均，年輕人的體位覺正常，所以能夠修正回來；但老年人的體位覺變差，無法及時改善姿勢，結果會加重身體重量的不平均分佈，使身體偏向一側，加重該側的肌肉疲勞。
繼續發展之下，會逐漸出現腰酸背痛，甚至導致脊椎側彎。許多老年人的脊椎出現日漸嚴重的脊椎側彎，導致兩側肌肉受力不平均，使肌肉無力程度加重，且對脊椎神經造成牽扯，結果引起疼痛，反過來會抑制肌肉的活動力，形成惡性循環。
不是有吃蛋白質就不會肌少症！下一頁告訴您真正養肌、避免肌肉無力的關鍵方法
